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免烤芝麻堅果蛋白棒

免烤芝麻堅果蛋白棒

描述

家裏沒烤箱的健友們不要難過~

這次的點心不用烤箱也能製作歐!

不過因為沒有加熱過,

所以製作完一定要冰冷藏並且5天內完食歐☺️

想知道更多高蛋白手作與飲食💪🥗

歡迎追蹤我們的IG

https://www.instagram.com/fs_kitchen_

有任何疑問歡迎私訊我們歐❤️

30 說讚

份量

3 人份

時間

120 分鐘

步驟

  • 準備一下食材

    準備一下食材

  • 1.將綜合堅果磨成粉狀(想吃口感,可稍微拍碎
2.25克燕麥片磨成粉狀

    1.將綜合堅果磨成粉狀(想吃口感,可稍微拍碎 2.25克燕麥片磨成粉狀

  • 3.將蜂蜜及去籽椰棗放入果汁機打成泥狀

    3.將蜂蜜及去籽椰棗放入果汁機打成泥狀

  • 4. 無糖豆漿、MYPROTEIN 乳清蛋白粉 ,攪拌均勻

    4. 無糖豆漿、MYPROTEIN 乳清蛋白粉 ,攪拌均勻

  • 5. 將燕麥片、堅果粉、杏仁粉、黑芝麻、3/4的燕麥粉(留1/4備用)攪拌均勻

    5. 將燕麥片、堅果粉、杏仁粉、黑芝麻、3/4的燕麥粉(留1/4備用)攪拌均勻

  • 6.將剩餘材料攪拌均勻(1/4燕麥粉除外)

    6.將剩餘材料攪拌均勻(1/4燕麥粉除外)

  • 7.模型鋪上料理紙後撒點燕麥粉(不用太多)
   把材料全部倒入模型內
8.蓋上料理紙後大力壓平,冷藏一小時(以上)

    7.模型鋪上料理紙後撒點燕麥粉(不用太多) 把材料全部倒入模型內 8.蓋上料理紙後大力壓平,冷藏一小時(以上)

  • 取出切塊~即可完成

    取出切塊~即可完成

小撇步

1.因為是免烤蛋白棒,所以需要力氣把材料混合均勻及壓平,如果材料間沒攪拌均勻,容易散掉無法成型

2.因本身不喜歡太甜所以蜂蜜加比較少,但比較難攪拌均勻,建議可再多加30克以上的蜂蜜幫助材料間更加黏合~

3.比例間可依個人喜好再調整

4.如果怕無法成塊可放至冰箱約2小時再取出切塊,但因無法一次食用太多,建議分裝後儘快冷藏(五天內吃完歐)

想了解更多高蛋白手作及飲食歡迎追蹤IG(連結在首頁😘

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