高蛋白「雞胸遇上肉醬義大利麵」500卡
描述
最近發現小7一款肉醬義大利麵
敲好吃😋
拿來配雞胸肉整個就是速配到不行
酸酸甜甜重口味的番茄肉醬
平衡了嫩煎雞胸的單調口感
此食譜熱量約500卡
蛋白質51克
碳水43克
脂肪13克
份量
1
人份
時間
15
分鐘
食材
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半份
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180g
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酌量
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一茶匙
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3g
步驟
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雞胸肉去皮去骨切塊，撒上鹽巴
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灑上酌量黑胡椒粉
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灑上一茶匙米酒，均勻幫肉塊按摩。 放置冰箱冷藏2小時以上。
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到小七買一盒義大利麵，我們只吃半份唷！
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不沾鍋加3克食用油，讓鍋熱之後把雞胸肉放上。 待肉片一半變白色後翻面。
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翻面後過一分鐘加鍋蓋，把雞肉內部燜熟。
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小七義大利麵微波加熱，取半份食用。 若要搭配雜糧麵包，麵的份量記得減少唷！
