高蛋白「辣炒雞胸」430卡 小磨坊最近推出一系列的醬包 直接醃製雞胸肉,省時又入味 今天試這款「辣炒肉片醬」 把肉片替換成雞胸肉 然後,我不知不覺的把210克的雞胸肉吃光光😋 超下飯...

高蛋白「辣炒雞胸」430卡


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小磨坊最近推出一系列的醬包
直接醃製雞胸肉,省時又入味

今天試這款「辣炒肉片醬」
把肉片替換成雞胸肉
然後,我不知不覺的把210克的雞胸肉吃光光😋
超下飯的

雖然看起來紅通通的
辣度個人就覺得還好
灑上芝麻粉,整個讓人胃口大開

此食譜熱量430卡
蛋白質53克
碳水48克
脂肪3克

份量
1 人份
時間
15 分鐘
  • 1
    將醬包打開,醃製雞胸肉約15分鐘。 蔥段、蒜片切好備用。
  • 2
    將蔥段放進醃製雞胸肉攪拌均勻。
  • 3
    不沾鍋加少許油,把蒜片炒香。
  • 4
    接著把醃製好的雞胸肉放入鍋內,攤平。 中小火加鍋蓋,悶煮熟。
  • 5
    約3分鐘掀開鍋蓋,把肉翻面。 在加蓋燜煮約3分鐘。
  • 6
    起鍋後配上白飯撒上白芝麻粉,與醃製蒜味小黃瓜。 美味又簡單的一餐完成!
2019/04/12 發表 1,245 瀏覽
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