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高蛋白「辣炒雞胸」430卡

高蛋白「辣炒雞胸」430卡

描述

小磨坊最近推出一系列的醬包
直接醃製雞胸肉,省時又入味

今天試這款「辣炒肉片醬」
把肉片替換成雞胸肉
然後,我不知不覺的把210克的雞胸肉吃光光😋
超下飯的

雖然看起來紅通通的
辣度個人就覺得還好
灑上芝麻粉,整個讓人胃口大開

此食譜熱量430卡
蛋白質53克
碳水48克
脂肪3克

80 說讚

份量

1 人份

時間

15 分鐘

步驟

  • 將醬包打開,醃製雞胸肉約15分鐘。
蔥段、蒜片切好備用。

    將醬包打開,醃製雞胸肉約15分鐘。 段、片切好備用。

  • 將蔥段放進醃製雞胸肉攪拌均勻。

    段放進醃製雞胸肉攪拌均勻。

  • 不沾鍋加少許油,把蒜片炒香。

    不沾鍋加少許油,把片炒香。

  • 接著把醃製好的雞胸肉放入鍋內,攤平。
中小火加鍋蓋,悶煮熟。

    接著把醃製好的雞胸肉放入鍋內,攤平。 中小火加鍋蓋,悶煮熟。

  • 約3分鐘掀開鍋蓋,把肉翻面。
在加蓋燜煮約3分鐘。

    約3分鐘掀開鍋蓋,把肉翻面。 在加蓋燜煮約3分鐘。

  • 起鍋後配上白飯撒上白芝麻粉,與醃製蒜味小黃瓜。
美味又簡單的一餐完成!

    起鍋後配上白飯撒上白芝麻粉,與醃製小黃瓜。 美味又簡單的一餐完成!

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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 166 食譜 3,506 粉絲

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