妮可小姐-增肌減脂創意料理- 166 食譜 3,506 粉絲 追蹤 高蛋白「起司地瓜鮪魚沙拉」250卡 描述 Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 3分鐘完成的懶人料理 地瓜甜甜,起司鹹鹹 讓你一口接一口 此食譜熱量約250卡 蛋白質約25克 碳水約31克 脂肪3克 收錄在:【主題菜單】 過年大魚大肉,也要補充膳食纖維 ! 就看『高纖』菜單 850 說讚 4 一起做 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 5 分鐘 熱量 VIP 限定功能VIP 獨享 食材 好市多鮪魚罐頭 半罐 低脂起司片 1片 地瓜 100g 步驟 將鮪魚罐頭水倒掉,鮪魚弄碎。 加入少許黑胡椒攪拌均勻。 將地瓜弄碎,和魚肉拌在一起。 將起司片撕碎,放入微波加熱約30~40秒。 把起司融化。 將起司攪拌均勻後,就可享用。 配上牛奶,營養又美味😋 3.3 萬 瀏覽 2018/03/08 發表