高蛋白「起司地瓜鮪魚沙拉」250卡 分享傳送傳送列印 妮可小姐-創意重訓料理- 141 食譜 2,855 粉絲 追蹤 842 說讚 4 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 3分鐘完成的懶人料理 地瓜甜甜，起司鹹鹹 讓你一口接一口 此食譜熱量約250卡 蛋白質約25克 碳水約31克 脂肪3克 份量 1 人份 時間 5 分鐘 熱量 VIP 限定功能 VIP 獨享 食材 好市多鮪魚罐頭 半罐 低脂起司片 1片 地瓜 100g 1 將鮪魚罐頭水倒掉，鮪魚弄碎。 加入少許黑胡椒攪拌均勻。 2 將地瓜弄碎，和魚肉拌在一起。 3 將起司片撕碎，放入微波加熱約30～40秒。 把起司融化。 4 將起司攪拌均勻後，就可享用。 配上牛奶，營養又美味😋 2018/03/08 發表 1.7 萬 瀏覽
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