低卡簡單~起司南瓜雞肉燉飯(影片)
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有 4 人跟著做
2分鐘食譜（從4:32開始）https://www.youtube.com/watch?v=bmgBjXpqw44
份量
1
人份
時間
15
分鐘
食材
生米
50g
雞胸肉
100g
綠花椰菜
些許
南瓜
100-150g
蘑菇濃湯or南瓜濃湯湯粉
些許
牛奶
些許
pizza起司
20g
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1備好食材，米和南瓜丟進電鍋蒸熟（分開或一起都可以） -
2雞胸肉+綠花椰菜加水煮熟 怕雞胸肉煮太老，你可以提前撈起 煮熟之後把水瀝乾
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3南瓜壓成泥加入鍋內
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4蒸好的白飯也加入鍋內
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5蘑菇濃湯湯粉、牛奶加入，煮至收汁
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6加入披薩起司，攪拌到牽絲就可以裝盤
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7完成！
