低卡簡單~起司南瓜雞肉燉飯(影片)


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2分鐘食譜(從4:32開始)https://www.youtube.com/watch?v=bmgBjXpqw44

份量
1 人份
時間
15 分鐘
食材
生米
50g
雞胸肉
100g
綠花椰菜
些許
南瓜
100-150g
蘑菇濃湯or南瓜濃湯湯粉
些許
牛奶
些許
pizza起司
20g
  • 1
    備好食材,米和南瓜丟進電鍋蒸熟(分開或一起都可以)
  • 2
    雞胸肉+綠花椰菜加水煮熟 怕雞胸肉煮太老,你可以提前撈起 煮熟之後把水瀝乾
  • 3
    南瓜壓成泥加入鍋內
  • 4
    蒸好的白飯也加入鍋內
  • 5
    蘑菇濃湯湯粉、牛奶加入,煮至收汁
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  • 6
    加入披薩起司,攪拌到牽絲就可以裝盤
  • 7
    完成!
2018/03/06 發表 8,230 瀏覽
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討論共 2 則

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請問如果換成糙米飯或是燕麥可以嗎?

3 months ago
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好吃

6 months ago