高蛋白「圓圓滿滿便利包咖哩牛」380卡
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Fb:妮可小姐-創意重訓料理
IG:nico_foods
妮可小姐上次網購為了湊足免運
訂了一包馬偕低卡咖哩包
天吶！一包竟然才130卡😱
不過，蛋白質少的可憐
只有9克，醬不行
只要稍加改造一下，
就是超級懶人的一餐惹
此食譜熱量約380卡
蛋白質45克
碳水35克
脂肪10克
份量
1
人份
時間
10
分鐘
食材
馬偕研發咖哩牛肉包
1份
紐約克牛排
135克
藜麥糙米飯
80克
牛奶
10克
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1將牛排切成塊狀，抹上少量鹽巴。 -
2灑上酌量黑胡椒粉，抹勻。 靜置約10分鐘以上。
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3取出一包調理餐包
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4將餐包打開，放置鍋內。
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5加入約10cc的牛奶。
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6原有包裝內殘留的醬汁，可加一點水稀釋後倒入鍋內。 主要讓醬料稍微稀釋，有多餘的水份來煮熟牛肉。 將醬汁拌勻後，開小火。把牛肉放入鍋內煮熟。 中間過程記得要攪拌咖哩醬，才不會燒焦。 肉塊部份煮到出血就翻面。
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7把藜麥糙米飯微波加熱，配上咖喱牛。 就是一道超級快速又好吃的料理。 這料理包味道很自然， 有興趣的朋友可買來試試！ 也可用其他家的料理包試試，有發現不錯的在推薦給我唷！
