高蛋白「圓圓滿滿便利包咖哩牛」380卡


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IG:nico_foods

妮可小姐上次網購為了湊足免運
訂了一包馬偕低卡咖哩包
天吶!一包竟然才130卡😱
不過,蛋白質少的可憐
只有9克,醬不行
只要稍加改造一下,
就是超級懶人的一餐惹

此食譜熱量約380卡
蛋白質45克
碳水35克
脂肪10克

份量
1 人份
時間
10 分鐘
食材
馬偕研發咖哩牛肉包
1份
紐約克牛排
135克
藜麥糙米飯
80克
牛奶
10克
  • 1
    將牛排切成塊狀,抹上少量鹽巴。
  • 2
    灑上酌量黑胡椒粉,抹勻。 靜置約10分鐘以上。
  • 3
    取出一包調理餐包
  • 4
    將餐包打開,放置鍋內。
  • 5
    加入約10cc的牛奶。
  • 6
    原有包裝內殘留的醬汁,可加一點水稀釋後倒入鍋內。 主要讓醬料稍微稀釋,有多餘的水份來煮熟牛肉。 將醬汁拌勻後,開小火。把牛肉放入鍋內煮熟。 中間過程記得要攪拌咖哩醬,才不會燒焦。 肉塊部份煮到出血就翻面。
  • 7
    把藜麥糙米飯微波加熱,配上咖喱牛。 就是一道超級快速又好吃的料理。 這料理包味道很自然, 有興趣的朋友可買來試試! 也可用其他家的料理包試試,有發現不錯的在推薦給我唷!
2018/03/04 發表 607 瀏覽
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