高蛋白「圓圓滿滿便利包咖哩牛」380卡 Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 妮可小姐上次網購為了湊足免運 訂了一包馬偕低卡咖哩包 天吶!一包竟然才130卡😱 不過,蛋白質少...

高蛋白「圓圓滿滿便利包咖哩牛」380卡


妮可小姐-創意重訓料理-
124 食譜 2,463 粉絲
收藏 27 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

Fb:妮可小姐-創意重訓料理
IG:nico_foods

妮可小姐上次網購為了湊足免運
訂了一包馬偕低卡咖哩包
天吶!一包竟然才130卡😱
不過,蛋白質少的可憐
只有9克,醬不行
只要稍加改造一下,
就是超級懶人的一餐惹

此食譜熱量約380卡
蛋白質45克
碳水35克
脂肪10克

份量
1 人份
時間
10 分鐘
  • 1
    將牛排切成塊狀,抹上少量鹽巴。
  • 2
    灑上酌量黑胡椒粉,抹勻。 靜置約10分鐘以上。
  • 3
    取出一包調理餐包
  • 4
    將餐包打開,放置鍋內。
  • 5
    加入約10cc的牛奶。
  • 6
    原有包裝內殘留的醬汁,可加一點水稀釋後倒入鍋內。 主要讓醬料稍微稀釋,有多餘的水份來煮熟牛肉。 將醬汁拌勻後,開小火。把牛肉放入鍋內煮熟。 中間過程記得要攪拌咖哩醬,才不會燒焦。 肉塊部份煮到出血就翻面。
  • 7
    把藜麥糙米飯微波加熱,配上咖喱牛。 就是一道超級快速又好吃的料理。 這料理包味道很自然, 有興趣的朋友可買來試試! 也可用其他家的料理包試試,有發現不錯的在推薦給我唷!
2018/03/04 發表 999 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!
妮可小姐-創意重訓料理-
124 食譜 2,463 粉絲

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

披薩芒果鳳梨秋葵馬卡龍燒肉土豆水波爐蜂蜜火龍果迷迭香虎牌電子鍋鮑魚蛋捲3M真空保鮮盒百香果冰淇淋芋頭拉麵棉花糖奇異果便當紅豆普格義大利麵醬鑄鐵鍋舒肥機早午餐奇亞籽芭樂檸檬獅王洗碗精微波爐洛神花壽司素食飛利浦IH電子鍋涼拌小黃瓜減肥餐史雲生雞湯臭豆腐鳳梨酥滷味水果枸杞壽喜燒泡麵南瓜濃湯Bosch廚師機牛肉麵WMF快力鍋