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高蛋白「圓圓滿滿便利包咖哩牛」380卡

高蛋白「圓圓滿滿便利包咖哩牛」380卡

描述

Fb:妮可小姐-創意重訓料理
IG:nico_foods

妮可小姐上次網購為了湊足免運
訂了一包馬偕低卡咖哩包
天吶!一包竟然才130卡😱
不過,蛋白質少的可憐
只有9克,醬不行
只要稍加改造一下,
就是超級懶人的一餐惹

此食譜熱量約380卡
蛋白質45克
碳水35克
脂肪10克

28 說讚

份量

1 人份

時間

10 分鐘

步驟

  • 將牛排切成塊狀,抹上少量鹽巴。

    將牛排切成塊狀,抹上少量鹽巴。

  • 灑上酌量黑胡椒粉,抹勻。
靜置約10分鐘以上。

    灑上酌量黑胡椒粉,抹勻。 靜置約10分鐘以上。

  • 取出一包調理餐包

    取出一包調理餐包

  • 將餐包打開,放置鍋內。

    將餐包打開,放置鍋內。

  • 加入約10cc的牛奶。

    加入約10cc的牛奶。

  • 原有包裝內殘留的醬汁,可加一點水稀釋後倒入鍋內。
主要讓醬料稍微稀釋,有多餘的水份來煮熟牛肉。
將醬汁拌勻後,開小火。把牛肉放入鍋內煮熟。
中間過程記得要攪拌咖哩醬,才不會燒焦。
肉塊部份煮到出血就翻面。

    原有包裝內殘留的醬汁,可加一點水稀釋後倒入鍋內。 主要讓醬料稍微稀釋,有多餘的水份來煮熟牛肉。 將醬汁拌勻後,開小火。把牛肉放入鍋內煮熟。 中間過程記得要攪拌咖哩醬,才不會燒焦。 肉塊部份煮到出血就翻面。

  • 把藜麥糙米飯微波加熱,配上咖喱牛。
就是一道超級快速又好吃的料理。
這料理包味道很自然,
有興趣的朋友可買來試試!

也可用其他家的料理包試試,有發現不錯的在推薦給我唷!

    把藜麥糙米飯微波加熱,配上咖喱牛。 就是一道超級快速又好吃的料理。 這料理包味道很自然, 有興趣的朋友可買來試試! 也可用其他家的料理包試試,有發現不錯的在推薦給我唷!

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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 166 食譜 3,506 粉絲

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