高蛋白「圓圓滿滿便利包咖哩牛」380卡

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Fb:妮可小姐-創意重訓料理
IG:nico_foods

妮可小姐上次網購為了湊足免運
訂了一包馬偕低卡咖哩包
天吶！一包竟然才130卡😱
不過，蛋白質少的可憐
只有9克，醬不行
只要稍加改造一下，
就是超級懶人的一餐惹

此食譜熱量約380卡
蛋白質45克
碳水35克
脂肪10克

份量

1 人份

時間

10 分鐘

食材

馬偕研發咖哩牛肉包

1份

紐約克牛排

135克

藜麥糙米飯

80克

牛奶

10克

6
原有包裝內殘留的醬汁，可加一點水稀釋後倒入鍋內。主要讓醬料稍微稀釋，有多餘的水份來煮熟牛肉。將醬汁拌勻後，開小火。把牛肉放入鍋內煮熟。中間過程記得要攪拌咖哩醬，才不會燒焦。肉塊部份煮到出血就翻面。
7
把藜麥糙米飯微波加熱，配上咖喱牛。就是一道超級快速又好吃的料理。這料理包味道很自然，有興趣的朋友可買來試試！也可用其他家的料理包試試，有發現不錯的在推薦給我唷！