百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code，

探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！

愛料理 APP QR Code

食譜收藏寫食譜寫一起做

熱搜：

妮可小姐-增肌減脂創意料理-

168 食譜 3,511 粉絲

高蛋白「鮪魚起司厚片飽飽」360卡

高蛋白「鮪魚起司厚片飽飽」360卡

描述

Fb:妮可小姐-創意重訓料理
IG:nico_foods

懶人早餐
Myprotein 的花生粉加上水
就變成香濃的花生醬

一般有人會拿來淋在雞胸肉上
這次妮可小姐混在鮪魚罐頭內
讓鮪魚罐頭的口感更濕潤好入口
同時也比市售花生醬熱量及甜度更低

五分鍾搞定，配上黑咖啡或鮮奶（熱量另計）
就是很棒的早餐唷😋

此食譜熱量約360卡
蛋白質35克
碳水41克
脂肪7克

152 說讚 1 一起做

份量

1 人份

時間

5 分鐘

食材

步驟

取半罐份量的好市多鮪魚罐頭，水份倒掉用叉子把魚肉弄碎。撒上酌量的黑胡椒粉拌勻。
取10克左右的花生粉，慢慢加水拌勻成醬狀。（可用一般市售花生醬取代，熱量稍高）
將扮勻的花生醬和鮪魚肉喇一喇拌勻。
可先把吐司放入烤箱，烤約2～3分鐘。把低脂起司撕碎，扮在魚肉中。接著取出吐司，將處理好的鮪魚平鋪在厚片上，放入烤箱繼續烤至起司融化即可取出。
美味又營養的吐司出爐囉！快點動手試看看！

小撇步

起司片有的品牌偏鹹，撕碎拌勻在吃的時候鹹度比較剛好。

1.5 萬瀏覽

2018/03/03 發表

妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,511 粉絲

一個手腳不協調的女人，進化的過程。每一天，遇見更好的自己！歡迎加入IG，即時看到最新動態分享

繼續閱讀

也可以試試看

有 1 個一起做

高蛋白「鮪魚起司厚片飽飽」360卡：✨Misa✨ 一起做

✨Misa✨
易做簡單方便好吃😋

留言

登入會員，討論人氣食譜秘訣

大家都在查

馬鈴薯高麗菜菠菜香菇雞湯涼拌小黃瓜雞肉蒸蛋糖葫蘆地瓜玉米濃湯金針菇粽子高麗菜飯小黃瓜炒飯糖醋排骨酸辣湯家常菜鮭魚早餐排骨滷肉白菜滷娃娃菜茄子餅乾豆腐湯炒麵台式泡菜櫛瓜義大利麵南瓜麻婆豆腐低脂高蛋白蕃茄燉牛肉雞蛋豆腐竹筍雞胸肉湯麵馬鈴薯燉肉番茄瓜仔肉杏鮑菇番茄炒蛋花椰菜四季豆打拋豬三杯雞雞湯