高纖飽足感蔬食~ 地瓜櫛瓜蛋沙拉
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做了地瓜蛋沙拉來當主食~飽足感很夠，
早餐時夾在吐司或貝果裡也很好吃～
網誌版: http://micoberry.blogspot.com/2018/02/cook.html
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食材
地瓜
一顆
雞蛋
兩個
櫛瓜
一條
蘋果
一顆
美乃滋(或喜歡的沙拉醬)
適量
黑胡椒/綜合香料
少許 (可省略)
鹽
少許
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1地瓜去皮後蒸熟， 雞蛋煮成水煮蛋
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2把蒸熟的地瓜搗成泥， 我沒搗的很均勻 有保留一點地瓜小塊的感覺 這樣會比較有吃到地瓜的口感~
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3水煮蛋把蛋黃先挖出來與地瓜混合均勻 蛋白.櫛瓜.蘋果都切小丁 切好的蘋果丁稍泡一下鹽水之後用開水沖乾淨
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4所有食材加入美乃滋.黑胡椒.香料攪拌一下就好囉~
小撇步
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