我的美味餐食《紅蘿蔔蛋雞胸肉便當》 分享傳送傳送列印 雪如兒愛吃又會瘦 25 食譜 183 粉絲 追蹤 258 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 今天要出門開會 所以做了便當袋出門邊開會邊吃 便當大約500卡左右 蛋白質滿分又要兼顧卡路里的便當就很需要拉~ 部落格~https://goo.gl/TCgCj8 份量 1 人份 食材 雞胸肉片 150克 紅蘿蔔 100克 蔥 25克 蛋 2顆 碗豆莢 70克 馬鈴薯 100克 1 馬鈴薯部分~我只有削皮切塊蒸熟，沒有調味料 2 雞胸肉切片的 只有一點薄鹽醬油醃而已 (前一天已經放在冰箱冰了) 3 鍋裡沒有放油 乾煎熟即可起鍋 雞胸肉部分完成 4 洋蔥跟紅蘿蔔只有切絲，切得很隨性啦..... 5 鍋裡放一點油 放入紅蘿蔔跟洋蔥拌炒 碗豆莢也一起放進去炒 需要節省時間拉~ 調味部分只有少許鹽跟黑胡椒 6 準備二個蛋 7 將炒軟紅蘿蔔跟洋蔥加入二個蛋碗裡拌勻 記得碗豆莢要夾起來喔~ 8 放到鍋裡煎再撒上蔥花~ 等蛋熟了就完成拉~ 我鍋裡沒放油 用的是不沾的 2018/01/25 發表 5,308 瀏覽
討論