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冬季是養腎的季節,天氣漸漸轉涼,可透過補充黑色食物滋養身體。高鈣黑芝麻、含優質蛋白質的黑豆,再加上枸杞、高麗菜、香蕉,調配成濃郁香醇的蔬果昔,又可多元攝取各種營養的飲品!

食材
黑豆
50 g
黑芝麻粉
1大匙
枸杞
15 g
高麗菜
50g
香蕉
1根
開水
750cc
  • 1
    黑豆先蒸熟;枸杞、高麗菜洗淨燙熟備用;香蕉去皮切塊
  • 2
    將所有事先處理好的食材及黑芝麻粉和開水放入調理機,依機器使用方法及喜好口感,打約一分鐘,精力湯即完成
小撇步

1. 黑豆與其他的黑色食材,如黑芝麻、黑米、黑木耳等搭配,可增加補腎補血的效果
2. 蔬菜、水果依個人喜好替換
3. 天涼,開水可使用溫開水;水量也可依個人喜好濃稠度,做增減
4. 因水果、枸杞具甜味,無需額外加糖
5. 調理時間及方式,依各品牌機器説明操作

2017/11/22 發表 1,277 瀏覽
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