高蛋白「爆汗泡菜雞肉豆腐鍋」450卡
收藏 198
留言 0
一起跟著做！
鼓勵作者
今天立冬，雖然氣溫回升
但總要順著節氣來補一下
香香辣辣的泡菜鍋
吃完雞肉還可以喝湯，一整個大爆汗
好滿足唷☺️
此食譜熱量約450卡/1人
蛋白質51克/
碳水25克
脂肪14克
份量
1
人份
時間
30
分鐘
食材
韓國泡菜（全聯新來源泡菜）
80克
去皮雞胸肉
195克
燕餃（桂冠）
3個
傳統板豆腐（大漢）
45克
凍豆腐（雅芳）
40克
洋蔥
35克
高麗菜
55克
鴻禧菇
25克
馬鈴薯
42克
-
1將雞胸肉洗淨切塊，其他食材備好 -
2不沾鍋放入2克食用油，將洋蔥炒香
-
3放入雞胸塊，變白色後翻面
-
4放入切薄的馬鈴薯片
-
5肉塊白色均勻後，放入泡菜拌炒
-
6加水（高湯）淹過食材
-
7將其他材料放進去煮熟（蓋鍋蓋，中小火）
-
8水滾後，就有香噴噴的泡菜鍋吃惹🤤
-
9泡菜鍋沒吃完！ 放上鮭魚片（尾段脂肪少），加一顆蛋 少量蔬菜，又是營養的一餐囉！
-
10鮭魚配泡菜的味道如何？ 哈！你試了就就知道囉！ 不過真的跟香菜不搭，單純拍照好看！😜
小撇步
小編買這家的泡菜，熱量雖低，但是泡菜偏鹹。
所以，泡菜基本上不太吃，只是拿來調味用。