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妮可小姐-增肌減脂創意料理-

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高蛋白「爆汗泡菜雞肉豆腐鍋」450卡

高蛋白「爆汗泡菜雞肉豆腐鍋」450卡

描述

今天立冬，雖然氣溫回升
但總要順著節氣來補一下

香香辣辣的泡菜鍋
吃完雞肉還可以喝湯，一整個大爆汗
好滿足唷☺️

此食譜熱量約450卡/1人
蛋白質51克/
碳水25克
脂肪14克

251 說讚 1 一起做

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

將雞胸肉洗淨切塊，其他食材備好
不沾鍋放入2克食用油，將洋蔥炒香
放入雞胸塊，變白色後翻面
放入切薄的馬鈴薯片
肉塊白色均勻後，放入泡菜拌炒
加水（高湯）淹過食材
將其他材料放進去煮熟（蓋鍋蓋，中小火）
水滾後，就有香噴噴的泡菜鍋吃惹🤤
泡菜鍋沒吃完！放上鮭魚片（尾段脂肪少），加一顆蛋少量蔬菜，又是營養的一餐囉！
鮭魚配泡菜的味道如何？哈！你試了就就知道囉！不過真的跟香菜不搭，單純拍照好看！😜

小撇步

小編買這家的泡菜，熱量雖低，但是泡菜偏鹹。
所以，泡菜基本上不太吃，只是拿來調味用。

2.4 萬瀏覽

2017/11/06 發表

妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,510 粉絲

一個手腳不協調的女人，進化的過程。每一天，遇見更好的自己！歡迎加入IG，即時看到最新動態分享

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有 1 個一起做

高蛋白「爆汗泡菜雞肉豆腐鍋」450卡：貪食鬼一起做

貪食鬼
加雞肉真的很好吃比豬肉好吃👍🏽😄另外又加了小黃瓜大白菜和鴻禧菇，低熱量的蔬菜增加飽足感，我還有放冬粉,用的是宗家仆府泡菜,味道蠻不錯,一點點辣辣地

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