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高蛋白「爆汗泡菜雞肉豆腐鍋」450卡

高蛋白「爆汗泡菜雞肉豆腐鍋」450卡

描述

今天立冬,雖然氣溫回升
但總要順著節氣來補一下

香香辣辣的泡菜鍋
吃完雞肉還可以喝湯,一整個大爆汗
好滿足唷☺️

此食譜熱量約450卡/1人
蛋白質51克/
碳水25克
脂肪14克

251 說讚 1 一起做

份量

1 人份

時間

30 分鐘

步驟

  • 將雞胸肉洗淨切塊,其他食材備好

    將雞胸肉洗淨切塊,其他食材備好

  • 不沾鍋放入2克食用油,將洋蔥炒香

    不沾鍋放入2克食用油,將洋蔥炒香

  • 放入雞胸塊,變白色後翻面

    放入雞胸塊,變白色後翻面

  • 放入切薄的馬鈴薯片

    放入切薄的馬鈴薯

  • 肉塊白色均勻後,放入泡菜拌炒

    肉塊白色均勻後,放入泡菜拌炒

  • 加水(高湯)淹過食材

    加水(高湯)淹過食材

  • 將其他材料放進去煮熟(蓋鍋蓋,中小火)

    將其他材料放進去煮熟(蓋鍋蓋,中小火)

  • 水滾後,就有香噴噴的泡菜鍋吃惹🤤

    水滾後,就有香噴噴的泡菜鍋吃惹🤤

  • 泡菜鍋沒吃完!
放上鮭魚片(尾段脂肪少),加一顆蛋
少量蔬菜,又是營養的一餐囉!

    泡菜鍋沒吃完! 放上鮭魚片(尾段脂肪少),加一顆蛋 少量蔬菜,又是營養的一餐囉!

  • 鮭魚配泡菜的味道如何?
哈!你試了就就知道囉!
不過真的跟香菜不搭,單純拍照好看!😜

    鮭魚配泡菜的味道如何? 哈!你試了就就知道囉! 不過真的跟香菜不搭,單純拍照好看!😜

小撇步

小編買這家的泡菜,熱量雖低,但是泡菜偏鹹。
所以,泡菜基本上不太吃,只是拿來調味用。

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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,511 粉絲

一個手腳不協調的女人,進化的過程。 每一天,遇見更好的自己! 歡迎加入IG,即時看到最新動態分享

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