高蛋白「爆汗泡菜雞肉豆腐鍋」450卡


妮可小姐-創意重訓料理-
141 食譜 2,855 粉絲
新增分類
限12字
  • 新增分類

今天立冬,雖然氣溫回升
但總要順著節氣來補一下

香香辣辣的泡菜鍋
吃完雞肉還可以喝湯,一整個大爆汗
好滿足唷☺️

此食譜熱量約450卡/1人
蛋白質51克/
碳水25克
脂肪14克

份量
1 人份
時間
30 分鐘
  • 1
    將雞胸肉洗淨切塊,其他食材備好
  • 2
    不沾鍋放入2克食用油,將洋蔥炒香
  • 3
    放入雞胸塊,變白色後翻面
  • 4
    放入切薄的馬鈴薯片
  • 5
    肉塊白色均勻後,放入泡菜拌炒
  • 6
    加水(高湯)淹過食材
  • 7
    將其他材料放進去煮熟(蓋鍋蓋,中小火)
  • 8
    水滾後,就有香噴噴的泡菜鍋吃惹🤤
  • 9
    泡菜鍋沒吃完! 放上鮭魚片(尾段脂肪少),加一顆蛋 少量蔬菜,又是營養的一餐囉!
  • 10
    鮭魚配泡菜的味道如何? 哈!你試了就就知道囉! 不過真的跟香菜不搭,單純拍照好看!😜
小撇步

小編買這家的泡菜,熱量雖低,但是泡菜偏鹹。
所以,泡菜基本上不太吃,只是拿來調味用。

2017/11/06 發表 4,769 瀏覽
也可以試試看

有 1 次跟著做

一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

覺得這篇食譜很讚嗎?
快按讚或收藏起來吧!
新增分類
限12字
  • 新增分類
妮可小姐-創意重訓料理-
141 食譜 2,855 粉絲

猜你可能會喜歡

討論

登入會員,討論人氣食譜秘訣

    網友都在看

    大家都在查

    低gi飲食mozzarella桂冠風味沙拉laksa巴克斯蛋糕皇帝豆pancake蘆筍地瓜五花肉氣炸鍋蛋糕品幸福砧板鮭魚芹菜虎牌電子鍋早餐千層蛋糕麵疙瘩Bosch廚師機牛肋條紅燒牛肉韭菜減醣晚餐便當菜鯛魚片飛利浦萬用鍋清燉牛肉湯菠菜馬鈴薯燉肉仁舟淨塑矽密袋茄子豆腐竹筍金針菇nubo藍鯨吸管義大利麵雞腿肉S&B金牌咖哩