高蛋白「厚片豬排生菜胡蘿蔔吐司」300卡 妮可小姐-增肌減脂創意料理- 163 食譜 3,435 粉絲 追蹤 86 說讚 一起做 讚 收藏 描述 小編連吃了好幾個禮拜的雞胸肉吐司 終於膩惹.....哈🤣 然後又開始研發新菜色 其實只是把雞胸肉換成豬排而已 一樣簡單料理 美味可口 此食譜熱量約300卡 蛋白質28克 碳水20克 脂肪4克 份量 1 人份 時間 15 分鐘 食材 醃製豬排 118克 全聯胡蘿蔔吐司 1片 小黃瓜 25克 紫色洋蔥 少許 番茄 少許 步驟 豬排醃製方式請參考 https://icook.tw/recipes/222791 不沾鍋倒入4g的油將豬排兩面煎熟 吐司放入烤箱7分鐘，兩面烤酥 放上豬排跟生菜，撒上少許黑胡椒 即可享用 4,815 瀏覽 2017/10/27 發表
