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高蛋白「厚片豬排生菜胡蘿蔔吐司」300卡

高蛋白「厚片豬排生菜胡蘿蔔吐司」300卡

描述

小編連吃了好幾個禮拜的雞胸肉吐司
終於膩惹.....哈🤣

然後又開始研發新菜色
其實只是把雞胸肉換成豬排而已

一樣簡單料理
美味可口

此食譜熱量約300卡
蛋白質28克
碳水20克
脂肪4克

87 說讚

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 豬排醃製方式請參考
https://icook.tw/recipes/222791

    豬排醃製方式請參考 https://icook.tw/recipes/222791

  • 不沾鍋倒入4g的油將豬排兩面煎熟

    不沾鍋倒入4g的油將豬排兩面煎熟

  • 吐司放入烤箱7分鐘,兩面烤酥
放上豬排跟生菜,撒上少許黑胡椒
即可享用

    吐司放入烤箱7分鐘,兩面烤酥 放上豬排跟生菜,撒上少許黑胡椒 即可享用

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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,511 粉絲

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