高蛋白「厚片豬排生菜胡蘿蔔吐司」300卡

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小編連吃了好幾個禮拜的雞胸肉吐司
終於膩惹.....哈🤣

然後又開始研發新菜色
其實只是把雞胸肉換成豬排而已

一樣簡單料理
美味可口

此食譜熱量約300卡
蛋白質28克
碳水20克
脂肪4克

份量1人份 烹調時間15分鐘

食材

醃製豬排 118克
全聯胡蘿蔔吐司 1片
小黃瓜 25克
紫色洋蔥 少許
番茄 少許
  • 1豬排醃製方式請參考 https://icook.tw/recipes/222791
  • 2不沾鍋倒入4g的油將豬排兩面煎熟
  • 3吐司放入烤箱7分鐘,兩面烤酥 放上豬排跟生菜,撒上少許黑胡椒 即可享用
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2017/10/27 發表 679 瀏覽

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