高蛋白「厚片豬排生菜胡蘿蔔吐司」300卡
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小編連吃了好幾個禮拜的雞胸肉吐司
終於膩惹.....哈🤣
然後又開始研發新菜色
其實只是把雞胸肉換成豬排而已
一樣簡單料理
美味可口
此食譜熱量約300卡
蛋白質28克
碳水20克
脂肪4克
份量
1
人份
時間
15
分鐘
食材
醃製豬排
118克
全聯胡蘿蔔吐司
1片
小黃瓜
25克
紫色洋蔥
少許
番茄
少許
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1豬排醃製方式請參考 https://icook.tw/recipes/222791 -
2不沾鍋倒入4g的油將豬排兩面煎熟
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3吐司放入烤箱7分鐘，兩面烤酥 放上豬排跟生菜，撒上少許黑胡椒 即可享用
