百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code

低卡白醬鮮蔬佐白飯

低卡白醬鮮蔬佐白飯
37 說讚

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 頭切末,洋蔥、彩椒、蘿蔔、花椰菜切丁(花椰菜我很喜歡,所以放很多量,你可以斟酌改變份量,或加入自己喜歡的蔬菜,盡量以不會出水的蔬菜為主喔!如果要加會出水的青菜,可以酌量減少高湯的份量)

  • 熱鍋後加入橄欖油,頭爆香,將洋蔥炒至半透明,將蔬菜加入拌炒,接著加入牛奶與高湯,繼續翻炒,如果湯汁沒有淹過蔬菜的2/3,轉小火蓋鍋蓋,約燜煮個五到十分鐘,建議可以再多加牛奶與高湯。

  • 蔬菜軟了就可以加入白飯和肉燥拌炒(如果沒有肉燥可以加入其他肉類,如果是生肉需要在放蔬菜前,先下鍋拌炒調味喔!),等汁收乾後,就可以放上起司片,起司裹上所有食材後,就可以起鍋囉!

2,193 瀏覽
avatar
瑜的低卡好吃嗎實驗室 7 食譜 40 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

白菜滷 花椰菜 竹筍 馬鈴薯燉肉 地瓜 南瓜 湯麵 滷肉 蒸蛋 小黃瓜 四季豆 番茄 杏鮑菇 排骨 低脂高蛋白 粽子 早餐 麻婆豆腐 番茄炒蛋 豆腐 娃娃菜 打拋豬 炒麵 玉米濃湯 糖醋排骨 高麗菜 瓜仔肉 家常菜 雞湯 餅乾 台式泡菜 馬鈴薯 高麗菜飯 鮭魚 糖葫蘆 雞蛋豆腐 炒飯 涼拌小黃瓜 菠菜 酸辣湯 金針菇 櫛瓜 香菇雞湯 茄子 雞肉 三杯雞 雞胸肉 義大利麵 蕃茄燉牛肉