百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code

低卡白醬鮮蔬佐白飯

低卡白醬鮮蔬佐白飯
37 說讚

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 頭切末,洋蔥、彩椒、蘿蔔、花椰菜切丁(花椰菜我很喜歡,所以放很多量,你可以斟酌改變份量,或加入自己喜歡的蔬菜,盡量以不會出水的蔬菜為主喔!如果要加會出水的青菜,可以酌量減少高湯的份量)

  • 熱鍋後加入橄欖油,頭爆香,將洋蔥炒至半透明,將蔬菜加入拌炒,接著加入牛奶與高湯,繼續翻炒,如果湯汁沒有淹過蔬菜的2/3,轉小火蓋鍋蓋,約燜煮個五到十分鐘,建議可以再多加牛奶與高湯。

  • 蔬菜軟了就可以加入白飯和肉燥拌炒(如果沒有肉燥可以加入其他肉類,如果是生肉需要在放蔬菜前,先下鍋拌炒調味喔!),等汁收乾後,就可以放上起司片,起司裹上所有食材後,就可以起鍋囉!

2,173 瀏覽
avatar
瑜的低卡好吃嗎實驗室 7 食譜 40 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

馬鈴薯燉肉 低脂高蛋白 香菇雞湯 櫛瓜 玉米濃湯 排骨 義大利麵 湯麵 糖醋排骨 杏鮑菇 金針菇 娃娃菜 家常菜 粽子 蒸蛋 餅乾 酸辣湯 麻婆豆腐 早餐 瓜仔肉 白菜滷 三杯雞 豆腐 四季豆 滷肉 小黃瓜 茄子 鮭魚 花椰菜 雞湯 涼拌小黃瓜 糖葫蘆 打拋豬 南瓜 蕃茄燉牛肉 雞胸肉 雞蛋豆腐 高麗菜飯 炒飯 馬鈴薯 台式泡菜 竹筍 菠菜 地瓜 番茄炒蛋 高麗菜 番茄 炒麵 雞肉