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Ann Lu
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[減肥菜單] 番茄蔬菜雞肉湯

[減肥菜單] 番茄蔬菜雞肉湯

描述

番茄是減肥聖品~
煮成蔬菜湯可以直接當晚餐,減肥又不挨餓,想要再更瘦一點,可以把雞腿肉替換成雞胸肉唷~

491 說讚 1 一起做

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 材料洗淨,番茄切塊,洋蔥切絲,玉米筍對切,高麗菜切也切備用 (這邊的蔬菜可以替換成其他想要吃的,也有做過絲瓜口味的)

  • 同時間燒一鍋水,水滾後,關火備用

  • 先煎雞腿至表面有點金黃

  • 加入洋蔥及番茄拌炒
(把洋蔥炒一炒可以釋放甜味,番茄經過油炒過之後,可以釋放茄紅素唷!)

    加入洋蔥番茄拌炒 (把洋蔥炒一炒可以釋放甜味,番茄經過油炒過之後,可以釋放茄紅素唷!)

  • 加入滾水及蔬菜、玉米筍開始燉煮,煮至沸騰後加入鹽巴調味,蔬菜差不多煮爛之後就可以起鍋了

    加入滾水及蔬菜、玉米筍開始燉煮,煮至沸騰後加入鹽巴調味,蔬菜差不多煮爛之後就可以起鍋了

  • 過程中完全使用食材本身的油脂,非常天然健康唷!

    過程中完全使用食材本身的油脂,非常天然健康唷!

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