椒鹽蔥燒雞

懶得出門又想吃到鐵板燒的椒鹽雞腿排,就自己做了一份,非常的下飯

食材:去骨棒棒腿、蔥、鹽巴、胡椒粉、辣椒(可省)、蒜頭

10分鐘在家簡單做拿鐵

只要十分鐘就可以做出媲美咖啡廳賣的拿鐵囉~簡單又有成就感 👍

食材:咖啡粉、水、全脂牛奶

超簡單- 焗烤培根蔬菜 (生酮可食)

超簡單又好吃的料理來囉~ 生酮減肥也可食唷! 使用小烤箱就可以完成的料理

食材:花椰菜、培根、杏鮑菇、焗烤起司

[減肥菜單] 紅椒牛肉蒟蒻麵

無澱粉, 低醣,又有飽足感的料理!輕鬆吃無負擔

食材:牛肉片、蒟蒻麵、醬油、青蔥、炒過的白芝麻 (可省略)、紅椒、薑末、香菇、蒜末、麻油、韓式辣椒粉 (可省略)

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[減肥菜單]番茄蔬菜豬肉湯

完全不添加一滴油,食物的原味就很好喝囉~

食材:番茄、洋蔥、花椰菜、紅蘿蔔、薑、豬里肌肉、鹽巴

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《一日三餐》Eric牌蘿蔔牛肉湯

被韓綜一日三餐主角吃的津津有味給吸引 第一次嘗試牛肉跟蘿蔔的組合 牛肉的甜味跟蘿蔔很搭,天然甜味的湯佐以蒜頭的香味,很順口唷!

食材:牛小排、蘿蔔、蒜末、麻油、鹽巴

韓式年糕 特盛快速版

想吃韓式年糕不用在外面尋尋覓覓了~ 買料理包再加些料就可以跟外面賣的一樣囉~ 可以依手邊食材加入自己喜歡的材料,快速又好吃!

食材:泡麵、水煮蛋、韓式辣醬、年糕、年糕醬、豆芽、水、洋蔥、秀珍菇 (可省略)、紅蘿蔔絲

健康清爽小黃瓜炒花枝

簡單低熱量的料理,只需五步驟,烹煮時間快又好吃唷!

食材:花枝、小黃瓜、蒜頭、鹽巴、油

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[減肥菜單] 番茄蔬菜雞肉湯

番茄是減肥聖品~ 煮成蔬菜湯可以直接當晚餐,減肥又不挨餓,想要再更瘦一點,可以把雞腿肉替換成雞胸肉唷~

食材:牛番茄、洋蔥、高麗菜、玉米筍、切塊雞腿、鹽巴、蛤蜊(可省略)

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