椒鹽蔥燒雞

食材:去骨棒棒腿、蔥、鹽巴、胡椒粉、辣椒(可省)、蒜頭

10分鐘在家簡單做拿鐵

食材:咖啡粉、水、全脂牛奶

超簡單- 焗烤培根蔬菜 (生酮可食)

食材:花椰菜、培根、杏鮑菇、焗烤起司

[減肥菜單] 紅椒牛肉蒟蒻麵

食材:牛肉片、蒟蒻麵、醬油、青蔥、炒過的白芝麻 (可省略)、紅椒、薑末、香菇、蒜末、麻油、韓式辣椒粉 (可省略)

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[減肥菜單]番茄蔬菜豬肉湯

食材:番茄、洋蔥、花椰菜、紅蘿蔔、薑、豬里肌肉、鹽巴

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《一日三餐》Eric牌蘿蔔牛肉湯

食材:牛小排、蘿蔔、蒜末、麻油、鹽巴

韓式年糕 特盛快速版

食材:泡麵、水煮蛋、韓式辣醬、年糕、年糕醬、豆芽、水、洋蔥、秀珍菇 (可省略)、紅蘿蔔絲

健康清爽小黃瓜炒花枝

食材:花枝、小黃瓜、蒜頭、鹽巴、油

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[減肥菜單] 番茄蔬菜雞肉湯

食材:牛番茄、洋蔥、高麗菜、玉米筍、切塊雞腿、鹽巴、蛤蜊(可省略)

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