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高蛋白「頭好壯壯鮭魚藜麥糙米飯」615卡

高蛋白「頭好壯壯鮭魚藜麥糙米飯」615卡

描述

鮭魚富含Omega-3脂肪酸,可以把人體內的「壞脂肪」轉變成「好脂肪」,燃燒更多卡路里,幫助你輕鬆減重!

用少量的椰子油加上不沾鍋一樣可以吧魚煎到恰恰。

此食譜熱量615卡
蛋白質含量55g
碳水化合物38g
脂肪25g

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 1.鮭魚擦乾兩面抹上海鹽。
2.擠上檸檬汁在兩面鮭魚切面上。
3.5cc的油,中小火箭鮭魚,一面約1分鐘後翻面。
4.待鮭魚熟(拿叉子輕鬆叉穿魚片表示熟了)起鍋。
------
1.3cc的油爆香蒜片
2.放入地瓜葉,加少許水,加鍋蓋悶熟。
3.地瓜葉起鍋

    1.鮭魚擦乾兩面抹上海鹽。 2.擠上檸檬汁在兩面鮭魚切面上。 3.5cc的油,中小火箭鮭魚,一面約1分鐘後翻面。 4.待鮭魚熟(拿叉子輕鬆叉穿魚片表示熟了)起鍋。 ------ 1.3cc的油爆香片 2.放入地瓜葉,加少許水,加鍋蓋悶熟。 3.地瓜葉起鍋

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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,510 粉絲

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