百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code

高蛋白「頭好壯壯鮭魚藜麥糙米飯」615卡

高蛋白「頭好壯壯鮭魚藜麥糙米飯」615卡

描述

鮭魚富含Omega-3脂肪酸,可以把人體內的「壞脂肪」轉變成「好脂肪」,燃燒更多卡路里,幫助你輕鬆減重!

用少量的椰子油加上不沾鍋一樣可以吧魚煎到恰恰。

此食譜熱量615卡
蛋白質含量55g
碳水化合物38g
脂肪25g

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 1.鮭魚擦乾兩面抹上海鹽。
2.擠上檸檬汁在兩面鮭魚切面上。
3.5cc的油,中小火箭鮭魚,一面約1分鐘後翻面。
4.待鮭魚熟(拿叉子輕鬆叉穿魚片表示熟了)起鍋。
------
1.3cc的油爆香蒜片
2.放入地瓜葉,加少許水,加鍋蓋悶熟。
3.地瓜葉起鍋

    1.鮭魚擦乾兩面抹上海鹽。 2.擠上檸檬汁在兩面鮭魚切面上。 3.5cc的油,中小火箭鮭魚,一面約1分鐘後翻面。 4.待鮭魚熟(拿叉子輕鬆叉穿魚片表示熟了)起鍋。 ------ 1.3cc的油爆香片 2.放入地瓜葉,加少許水,加鍋蓋悶熟。 3.地瓜葉起鍋

4,762 瀏覽
avatar
妮可小姐-增肌減脂創意料理- 166 食譜 3,506 粉絲

一個手腳不協調的女人,進化的過程。 每一天,遇見更好的自己! 歡迎加入IG,即時看到最新動態分享

繼續閱讀

也可以試試看

有 1 個一起做

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

炒麵 地瓜 滷肉 杏鮑菇 小黃瓜 瓜仔肉 鮭魚 涼拌小黃瓜 蕃茄燉牛肉 馬鈴薯燉肉 南瓜 白菜滷 家常菜 茄子 四季豆 雞肉 馬鈴薯 台式泡菜 娃娃菜 雞湯 櫛瓜 竹筍 菠菜 三杯雞 酸辣湯 雞胸肉 蒸蛋 花椰菜 番茄炒蛋 玉米濃湯 義大利麵 麻婆豆腐 湯麵 高麗菜飯 炒飯 打拋豬 餅乾 早餐 高麗菜 雞蛋豆腐 低脂高蛋白 香菇雞湯 豆腐 金針菇 排骨 糖醋排骨 番茄 粽子 糖葫蘆