高蛋白「頭好壯壯鮭魚藜麥糙米飯」615卡
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鮭魚富含Omega-3脂肪酸，可以把人體內的「壞脂肪」轉變成「好脂肪」，燃燒更多卡路里，幫助你輕鬆減重！
用少量的椰子油加上不沾鍋一樣可以吧魚煎到恰恰。
此食譜熱量615卡
蛋白質含量55g
碳水化合物38g
脂肪25g
份量
1
人份
時間
15
分鐘
食材
鮭魚
200g
檸檬
半顆
藜麥糙米飯
120g
水煮蛋
1顆
地瓜葉
100g
椰子油
8cc
蒜片
適量
-
11.鮭魚擦乾兩面抹上海鹽。 2.擠上檸檬汁在兩面鮭魚切面上。 3.5cc的油，中小火箭鮭魚，一面約1分鐘後翻面。 4.待鮭魚熟（拿叉子輕鬆叉穿魚片表示熟了）起鍋。 ------ 1.3cc的油爆香蒜片 2.放入地瓜葉，加少許水，加鍋蓋悶熟。 3.地瓜葉起鍋
