高蛋白「頭好壯壯鮭魚藜麥糙米飯」615卡


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鮭魚富含Omega-3脂肪酸,可以把人體內的「壞脂肪」轉變成「好脂肪」,燃燒更多卡路里,幫助你輕鬆減重!

用少量的椰子油加上不沾鍋一樣可以吧魚煎到恰恰。

此食譜熱量615卡
蛋白質含量55g
碳水化合物38g
脂肪25g

份量
1 人份
時間
15 分鐘
食材
鮭魚
200g
檸檬
半顆
藜麥糙米飯
120g
水煮蛋
1顆
地瓜葉
100g
椰子油
8cc
蒜片
適量
  • 1
    1.鮭魚擦乾兩面抹上海鹽。 2.擠上檸檬汁在兩面鮭魚切面上。 3.5cc的油,中小火箭鮭魚,一面約1分鐘後翻面。 4.待鮭魚熟(拿叉子輕鬆叉穿魚片表示熟了)起鍋。 ------ 1.3cc的油爆香蒜片 2.放入地瓜葉,加少許水,加鍋蓋悶熟。 3.地瓜葉起鍋
2017/07/24 發表 1,418 瀏覽
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