水煮雞肉沙拉（keep fit餐單）
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低脂低卡健康
份量
1
人份
時間
20
分鐘
食材
雞腿/雞胸
半塊
蛋白
1個
芒果
1/4個
小番茄
1/4磅
檸檬汁
隨意
香草
隨意
黑椒粒
隨意
-
11）先把雞腿肉去皮去除脂肪 2）冷水放在鍋裡蓋蓋 開火煮至水滾燙2分鐘 關火蓋蓋靜止15分鐘 3）小番茄 芒果切小粒 加入檸檬汁 香草 黑椒 少許糖 拌勻放在電冰箱 4）冷水煮雞蛋 5）把所有食材弄好盤碟 灑香草黑椒便行
小撇步
要看雞腿/雞胸的大小調整水煮的時間喔