15分鐘雞丁炒蔬(一鍋到底) 挫折廚房主人 11 食譜 81 粉絲 追蹤 167 說讚 跟著做 留言 讚 收藏 這道菜是輕鬆處理的配菜,適合手忙腳亂發現還少一道菜時的救兵,而且卡路里低,適合當飲食控制自帶便當的小配菜 食材 雞胸肉(切丁) 2塊 甜椒(切丁) 1顆 洋蔥(切丁) 半顆 花椰菜(中型) 1顆 番茄(中型、切丁) 2顆 橄欖油 2大匙 鹽 1/2茶匙 黑胡椒 1/2茶匙 義大利香料 1茶匙 所有食材切好備好。 倒油、熱鍋, 先將洋蔥炒香。 下雞肉,待雞肉變色後倒入花椰菜,蓋上鍋蓋約三到五分鐘。 下甜椒、蕃茄,蓋上鍋蓋 五分鐘後加入調味料拌炒,花椰菜熟即可,若尚未熟透,可加些水蓋上鍋蓋再等幾分鐘 小撇步 總之就是減肥的好夥伴rrrrrr ※其他有趣的食譜與失敗經驗談,歡迎到我的部落格「挫折廚房」::http://faileverywhere.blogspot.tw/ 2017/07/08 發表 1,932 瀏覽