15分鐘雞丁炒蔬(一鍋到底)

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這道菜是輕鬆處理的配菜,適合手忙腳亂發現還少一道菜時的救兵,而且卡路里低,適合當飲食控制自帶便當的小配菜

食材

雞胸肉(切丁) 2塊
甜椒(切丁) 1顆
洋蔥(切丁) 半顆
花椰菜(中型) 1顆 
番茄(中型、切丁) 2顆
橄欖油 2大匙
1/2茶匙
黑胡椒 1/2茶匙
義大利香料 1茶匙
  • 1所有食材切好備好。
  • 2倒油、熱鍋, 先將洋蔥炒香。
  • 3下雞肉,待雞肉變色後倒入花椰菜,蓋上鍋蓋約三到五分鐘。 下甜椒、蕃茄,蓋上鍋蓋
  • 4五分鐘後加入調味料拌炒,花椰菜熟即可,若尚未熟透,可加些水蓋上鍋蓋再等幾分鐘
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小撇步

總之就是減肥的好夥伴rrrrrr

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2017/07/08 發表 1,204 瀏覽

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