低卡料理日記Day7 打拋雞胸肉飯

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描述

吃多了清淡的低卡料理,今天週五來給自己刺激一下味蕾,外面餐廳的打拋太油,自己做很簡單又不會太胖喔

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

調味料
1匙
1匙
適量
1匙

步驟

  • 煎好半熟荷包蛋後放在飯上。(飯適量食用,依照個人熱量需求)

    煎好半熟荷包蛋後放在飯上。(飯適量食用,依照個人熱量需求)

  • 平底鍋用煎蛋剩的油不用再加,爆香蒜末和辣椒。

    平底鍋用煎蛋剩的油不用再加,爆香蒜末和辣椒。

  • 加入雞胸肉拌炒到8分熟,加入調味料。

    加入雞胸肉拌炒到8分熟,加入調味料。

  • 熄火加入羅勒or九層塔(最好是泰國的打拋葉啦,但我買不到 哭)

    熄火加入羅勒or九層塔(最好是泰國的打拋葉啦,但我買不到 哭)

  • 用喜歡的生菜滿滿撲滿吧~打拋雞肉淋上一點檸檬汁味道很好喔

放生菜的原因是打拋下飯但飯不能吃太多~所以就大口吃生菜吧~

    用喜歡的生菜滿滿撲滿吧~打拋雞肉淋上一點檸檬汁味道很好喔 放生菜的原因是打拋下飯但飯不能吃太多~所以就大口吃生菜吧~

小撇步

其實我忘了買洋蔥,不然加在肉裡很香;還有生菜沙拉配點酪梨也很合~

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