低卡料理日記Day7 打拋雞胸肉飯 吃多了清淡的低卡料理,今天週五來給自己刺激一下味蕾,外面餐廳的打拋太油,自己做很簡單又不會太胖喔

低卡料理日記Day7 打拋雞胸肉飯


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吃多了清淡的低卡料理,今天週五來給自己刺激一下味蕾,外面餐廳的打拋太油,自己做很簡單又不會太胖喔

份量
1 人份
時間
15 分鐘
食材
調味料
1匙
1匙
適量
1匙
  • 1
    煎好半熟荷包蛋後放在飯上。(飯適量食用,依照個人熱量需求)
  • 2
    平底鍋用煎蛋剩的油不用再加,爆香蒜末和辣椒。
  • 3
    加入雞胸肉拌炒到8分熟,加入調味料。
  • 4
    熄火加入羅勒or九層塔(最好是泰國的打拋葉啦,但我買不到 哭)
  • 5
    用喜歡的生菜滿滿撲滿吧~打拋雞肉淋上一點檸檬汁味道很好喔 放生菜的原因是打拋下飯但飯不能吃太多~所以就大口吃生菜吧~
小撇步

其實我忘了買洋蔥,不然加在肉裡很香;還有生菜沙拉配點酪梨也很合~

2017/06/30 發表 9,184 瀏覽
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