小黃瓜蛋沙拉蔓越莓乳酪花圈堡香瓜優酪乳
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早餐.簡單吃.重視均衡飲食.讓身體更健康
附上做法連結
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=wHLZxyWktfQ
01:05
份量
1
人份
時間
10
分鐘
食材
乳酪花圈堡
1個
蔓越莓乳酪抹醬
適量
小黃瓜蛋沙拉
1木杯
香瓜
3/4個
優酪乳
一杯
小黃瓜蛋沙拉-4人份
小黃瓜
1條
水煮蛋
4顆
沙拉醬
適量
-
1蔓越莓乳酪抹醬前一天從冷凍拿出.冰冰箱 -
2小黃瓜切碎.加點鹽.抓勻.醃10分鐘.倒掉苦水
-
3水煮蛋切碎.加入
-
4擠上沙拉醬.拌勻.可前一天做好.冰冰箱.備用
-
5乳酪花圈堡前一晚回溫.早上橫剖半.抹厚厚的蔓越莓乳酪抹醬
-
6小黃瓜蛋沙拉裝木杯裡.切個香瓜搭配優酪乳.營養均衡的早餐就好了~來吃吧!
小撇步
我會盡量澱粉.蛋白質.纖維質.囊括在一盤之中.怕時間來不及.前一天晚上會先烤好麵包.做好沙拉.早上切水果.抹醬.擺盤就好
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