水果甜椒切圈，中卷去除內臟洗淨備用
起ㄧ鍋滾水燙熟玉米筍和紅蘿蔔，中卷燙6分熟，等等還要和醬汁ㄧ起煮
另起一鍋煮醬汁
將所有醬汁入鍋和燙5分熟的中卷在煮開，小火操作，讓醬汁充份的包住中卷就可以
隨意擺上燙熟的蔬菜和烤過的水果甜椒，就完成了
小撇步
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💕我有ig囉！收尋～jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食，減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂
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