百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
彌兒公主的健康廚房
3 食譜 17 粉絲

健康減重低卡便當

健康減重低卡便當

描述

冬天吃的飽飽夏天就要努力減肥嘍
為期3個月的減重食譜,就這樣減了10公斤

60 說讚

份量

2 人份

時間

60 分鐘

食材

調味料a
主食
附加調味

步驟

  • 香菇2朵切小丁 甜椒對切挖籽洗淨 拿個大碗公把板豆腐揉碎 9朵香菇對切

  • 香菇丁切碎拌入豆腐內 (可用湯匙或手) 塞入甜椒內 平底鍋加入少許油 ,甜椒面朝下,乾煎一下 在加點水約1.5碗及(調味料A) 醬汁收稍微乾即可

  • 胚芽米先洗淨浸泡1小時 加入黑豆紅豆 放置電子鍋蒸煮

  • 豆芽菜川燙後放置冰塊水裡快速冰鎮 番茄對切跟豆芽菜加點橄欖油(沙拉用)做成涼拌

  • 全部煮好後放置飯盒內,就完成嘍

小撇步

乾煎時火不要大火
如果喜歡茄汁重口味點可在加入少許太白粉水勾芡

7,397 瀏覽
avatar
彌兒公主的健康廚房 3 食譜 17 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

香菇雞湯 地瓜 高麗菜飯 櫛瓜 番茄炒蛋 杏鮑菇 花椰菜 高麗菜 金針菇 滷肉 蒸蛋 早餐 湯麵 炒麵 糖葫蘆 番茄 茄子 娃娃菜 雞肉 三杯雞 南瓜 粽子 瓜仔肉 蕃茄燉牛肉 台式泡菜 打拋豬 酸辣湯 雞胸肉 馬鈴薯 炒飯 菠菜 雞湯 雞蛋豆腐 糖醋排骨 義大利麵 小黃瓜 低脂高蛋白 四季豆 涼拌小黃瓜 白菜滷 馬鈴薯燉肉 鮭魚 麻婆豆腐 玉米濃湯 豆腐 餅乾 竹筍 家常菜 排骨