健康減重低卡便當 冬天吃的飽飽夏天就要努力減肥嘍 為期3個月的減重食譜,就這樣減了10公斤

健康減重低卡便當


彌兒公主的健康廚房
3 食譜 11 粉絲
收藏 54 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

冬天吃的飽飽夏天就要努力減肥嘍
為期3個月的減重食譜,就這樣減了10公斤

份量
2 人份
時間
60 分鐘
食材
調味料a
2大匙
1小匙
一小匙
主食
1.5杯
0.5匙
附加調味
少許
少許
  • 1
    香菇2朵切小丁 甜椒對切挖籽洗淨 拿個大碗公把板豆腐揉碎 9朵香菇對切
  • 2
    香菇丁切碎拌入豆腐內 (可用湯匙或手) 塞入甜椒內 平底鍋加入少許油 ,甜椒面朝下,乾煎一下 在加點水約1.5碗及(調味料A) 醬汁收稍微乾即可
  • 3
    胚芽米先洗淨浸泡1小時 加入黑豆跟紅豆 放置電子鍋蒸煮
  • 4
    豆芽菜川燙後放置冰塊水裡快速冰鎮 番茄對切跟豆芽菜加點橄欖油(沙拉用)做成涼拌
  • 5
    全部煮好後放置飯盒內,就完成嘍
小撇步

乾煎時火不要大火
如果喜歡茄汁重口味點可在加入少許太白粉水勾芡

2017/05/27 發表 4,125 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!
彌兒公主的健康廚房
3 食譜 11 粉絲

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

便當芭樂飛利浦IH電子鍋素食火龍果披薩獅王洗碗精鮑魚芋頭蛋捲枸杞普格義大利麵醬奇亞籽舒肥機鳳梨迷迭香減肥餐秋葵拉麵微波爐壽司冰淇淋臭豆腐史雲生雞湯紅豆滷味水果泡麵芒果涼拌小黃瓜土豆百香果棉花糖檸檬奇異果3M真空保鮮盒鳳梨酥壽喜燒早午餐燒肉水波爐洛神花Bosch廚師機馬卡龍南瓜濃湯蜂蜜鑄鐵鍋虎牌電子鍋牛肉麵WMF快力鍋