健康減重低卡便當
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冬天吃的飽飽夏天就要努力減肥嘍
為期3個月的減重食譜，就這樣減了10公斤
份量
2
人份
時間
60
分鐘
食材
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1香菇2朵切小丁 甜椒對切挖籽洗淨 拿個大碗公把板豆腐揉碎 9朵香菇對切
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2香菇丁切碎拌入豆腐內 （可用湯匙或手） 塞入甜椒內 平底鍋加入少許油 ，甜椒面朝下，乾煎一下 在加點水約1.5碗及(調味料A) 醬汁收稍微乾即可
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3胚芽米先洗淨浸泡1小時 加入黑豆跟紅豆 放置電子鍋蒸煮
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4豆芽菜川燙後放置冰塊水裡快速冰鎮 番茄對切跟豆芽菜加點橄欖油（沙拉用）做成涼拌
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5全部煮好後放置飯盒內，就完成嘍
小撇步
乾煎時火不要大火
如果喜歡茄汁重口味點可在加入少許太白粉水勾芡
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