★超簡單火腿法式鹹派!低卡不怕胖~

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描述

沒想到吐司也可以做鹹派派皮吧~一般的派皮熱量超高,但換成吐司就這個沒問題啦,低卡又健康,放冷一樣好吃唷!!

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

主食材
50g
1/4顆
2顆
156ml
適量
調味料
2茶匙
適量
適量

步驟

  • 備齊所有材料,並將洋蔥和火腿切丁。
*預熱烤箱180度。

    備齊所有材料,並將洋蔥和火腿切丁。 *預熱烤箱180度。

  • 熱鍋,用適量的橄欖油拌炒洋蔥丁和火腿丁,炒個2分鐘、火腿變酥脆後,即可起鍋備用。

    熱鍋,用適量的橄欖油拌炒洋蔥丁和火腿丁,炒個2分鐘、火腿變酥脆後,即可起鍋備用。

  • 運用米量杯,將吐司壓切成一片片的圓形吐司片。

    運用米量杯,將吐司壓切成一片片的圓形吐司片。

  • 用桿麵棍擀平剛剛的吐司圓片(變得有點像水餃皮)。

    用桿麵棍擀平剛剛的吐司圓片(變得有點像水餃皮)。

  • 在瑪芬烤模抹上少許油防沾黏,再將桿過的吐司圓片塞入烤模中。(稍微調整一下形狀,烤出來會更好看)

    在瑪芬烤模抹上少許油防沾黏,再將桿過的吐司圓片塞入烤模中。(稍微調整一下形狀,烤出來會更好看)

  • 放入烤箱烤3分鐘,讓塔模成型,取出備用。
*注意!此步驟只是讓吐司塔模成型即可,不用烤到上色。

    放入烤箱烤3分鐘,讓塔模成型,取出備用。 *注意!此步驟只是讓吐司塔模成型即可,不用烤到上色。

  • 將蛋、牛奶、巴西里末、適量的鹽與胡椒混合攪拌均勻。

    將蛋、牛奶、巴西里末、適量的鹽與胡椒混合攪拌均勻。

  • 將洋蔥炒火腿丁均勻分配在6個吐司模中、鋪上起司後,導入蛋混合液。

    將洋蔥炒火腿丁均勻分配在6個吐司模中、鋪上起司後,導入蛋混合液。

  • 迅速放入烤箱,以180度烤12-15分鐘(視情況而定),直到表面呈現漂亮金黃色、餡料也熟透後即可出爐。
*筷子插入餡料,沒有沾黏蛋液就表示熟啦!

    迅速放入烤箱,以180度烤12-15分鐘(視情況而定),直到表面呈現漂亮金黃色、餡料也熟透後即可出爐。 *筷子插入餡料,沒有沾黏蛋液就表示熟啦!

  • 出爐後,放涼5分鐘左右就可以装進盒子,視喜好撒點胡椒,帶出去與朋友野餐囉~

    出爐後,放涼5分鐘左右就可以装進盒子,視喜好撒點胡椒,帶出去與朋友野餐囉~

小撇步

① 一定要用「新鮮麵包」,乾燥或冰過再取出的麵包都很難桿開,也很難放到模子裡塑型。
② 第6步驟除了是要讓塔模成型外,也是讓吐司塔皮變得更乾燥,蛋液放入後比較不會被吸收。
③ 蛋混合加入後一定要迅速放入烤箱。如果沒有的話,蛋液會慢慢滲透進吐司中,影響口感。

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