威wei 阿咪🐣 2 食譜 1 粉絲 追蹤 斷糖樂活早餐 21 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 食材 珊瑚草果凍 一小碗 苜蓿芽 適量 番茄片 適量 起司 2片 蛋 1顆 豬肉酥 適量 豆苗 適量 調味醬 優酪乳或優格 一杯 步驟 1.珊瑚草事先泡軟約1手把量能煮很多(泡軟需要3H) 2.水約2000cc珊瑚草煮爛,放涼 用果汁機攪碎或調理棒 3.放入保鮮盒冰起來 1.豬肉片切粗條,油慢炸煎肉熟 胡椒粉/鹽 (可製多冰冷凍要吃微波或蒸熱) 2.平底鍋少油或無油水代替油將蛋糊約8分熟鹽少許 (同上能製多) 1.番茄切片置保鮮盒 2.苜蓿芽豆苗洗淨瀝乾取適量置保鮮盒 3.取適量珊瑚草凍置保鮮盒 4.蛋/肉用錫箔紙製碗型電鍋或微波爐蒸/波熱取出置保鮮盒 5.起司捲棒或切小丁均可放置沙拉上 6.優格或優酪乳配菜吃即完成。 小撇步 建議珊瑚草及肉類能提前製利於方便快速 因斷糖及澱粉改採用原味食材 3,363 瀏覽 2017/03/03 發表