【瘦身高纖】芋頭燕麥粥 超飽足早餐食譜

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優質澱粉芋頭,又香又有飽足感。搭配燕麥即牛奶,高纖營養充足,香甜不膩。

份量1人份 烹調時間20分鐘

食材

芋頭 1/4顆
燕麥 3大匙
牛奶 300c.c.
  • 1先將生芋頭蒸熟。一杯水量,約20分。(全聯或好市多有切好的芋頭塊,較不麻煩)
  • 2將蒸熟的芋頭比較爛,可以用湯匙切成小塊一點,一個人喜好而定。加入燕麥及牛奶。(容器的6-7分滿就好喔,蒸過燕麥會再膨脹)
  • 3將混合好的芋頭燕麥牛奶,再放回電鍋蒸一次。蒸熟跳起就完成了!
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小撇步

1. 加入燕麥即牛奶時,約裝容器的6-7分滿就好,因為蒸過之後,燕麥會膨脹很多。
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2017/02/22 發表 4,726 瀏覽

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牛奶可以改無糖豆漿嗎?

7 months ago