【瘦身高纖】芋頭燕麥粥 超飽足早餐食譜

優質澱粉芋頭,又香又有飽足感。搭配燕麥即牛奶,高纖營養充足,香甜不膩。

份量
1 人份
時間
20 分鐘
熱量
食材
芋頭
1/4顆
燕麥
3大匙
牛奶
300c.c.
  • 1
    先將生芋頭蒸熟。一杯水量,約20分。(全聯或好市多有切好的芋頭塊,較不麻煩)
  • 2
    將蒸熟的芋頭比較爛,可以用湯匙切成小塊一點,一個人喜好而定。加入燕麥及牛奶。(容器的6-7分滿就好喔,蒸過燕麥會再膨脹)
  • 3
    將混合好的芋頭燕麥牛奶,再放回電鍋蒸一次。蒸熟跳起就完成了!
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小撇步

1. 加入燕麥即牛奶時,約裝容器的6-7分滿就好,因為蒸過之後,燕麥會膨脹很多。
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2017/02/22 發表 5,489 瀏覽
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討論共 2 則

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最后一步蒸多久

a month ago
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牛奶可以改無糖豆漿嗎?

10 months ago