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【瘦身高纖】芋頭燕麥粥 超飽足早餐食譜

【瘦身高纖】芋頭燕麥粥 超飽足早餐食譜

描述

優質澱粉芋頭,又香又有飽足感。搭配燕麥即牛奶,高纖營養充足,香甜不膩。

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 先將生芋頭蒸熟。一杯水量,約20分。(全聯或好市多有切好的芋頭塊,較不麻煩)

    先將生芋頭蒸熟。一杯水量,約20分。(全聯或好市多有切好的芋頭塊,較不麻煩)

  • 將蒸熟的芋頭比較爛,可以用湯匙切成小塊一點,一個人喜好而定。加入燕麥及牛奶。(容器的6-7分滿就好喔,蒸過燕麥會再膨脹)

    將蒸熟的芋頭比較爛,可以用湯匙切成小塊一點,一個人喜好而定。加入燕麥及牛奶。(容器的6-7分滿就好喔,蒸過燕麥會再膨脹)

  • 將混合好的芋頭燕麥牛奶,再放回電鍋蒸一次。蒸熟跳起就完成了!

    將混合好的芋頭燕麥牛奶,再放回電鍋蒸一次。蒸熟跳起就完成了!

小撇步

1. 加入燕麥即牛奶時,約裝容器的6-7分滿就好,因為蒸過之後,燕麥會膨脹很多。
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留言

共 3 則
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  • 寶寶
    寶寶

    請問這樣熱量大概是多少?

  • 最后一步蒸多久

  • Yu Chi
    Yu Chi

    牛奶可以改無糖豆漿嗎?

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