【瘦身高纖】芋頭燕麥粥 超飽足早餐食譜 優質澱粉芋頭,又香又有飽足感。搭配燕麥即牛奶,高纖營養充足,香甜不膩。

【瘦身高纖】芋頭燕麥粥 超飽足早餐食譜


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優質澱粉芋頭,又香又有飽足感。搭配燕麥即牛奶,高纖營養充足,香甜不膩。

份量
1 人份
時間
20 分鐘
熱量
食材
1/4顆
3大匙
300c.c.
  • 1
    先將生芋頭蒸熟。一杯水量,約20分。(全聯或好市多有切好的芋頭塊,較不麻煩)
  • 2
    將蒸熟的芋頭比較爛,可以用湯匙切成小塊一點,一個人喜好而定。加入燕麥及牛奶。(容器的6-7分滿就好喔,蒸過燕麥會再膨脹)
  • 3
    將混合好的芋頭燕麥牛奶,再放回電鍋蒸一次。蒸熟跳起就完成了!
小撇步

1. 加入燕麥即牛奶時,約裝容器的6-7分滿就好,因為蒸過之後,燕麥會膨脹很多。
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2017/02/22 發表 8,519 瀏覽
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請問這樣熱量大概是多少?

a year ago
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最后一步蒸多久

2 years ago
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牛奶可以改無糖豆漿嗎?

2 years ago

大家都在查

芭樂芋頭獅王洗碗精鳳梨酥泡麵奇亞籽飛利浦IH電子鍋檸檬棉花糖減肥餐蜂蜜3M真空保鮮盒水波爐滷味史雲生雞湯鑄鐵鍋燒肉秋葵土豆馬卡龍枸杞迷迭香芒果WMF快力鍋涼拌小黃瓜鮑魚虎牌電子鍋洛神花壽司微波爐拉麵臭豆腐火龍果南瓜濃湯披薩Bosch廚師機百香果便當早午餐蛋捲牛肉麵舒肥機普格義大利麵醬素食紅豆壽喜燒奇異果鳳梨冰淇淋水果