清炒綠花椰 美味又健康的一道蔬食料理 綠色花椰菜+紅色紅蘿蔔+黃色玉米筍,顏色搭配看起來又更可口了😋 歡迎來小花媽咪頁面逛逛唷! 痞客:http://spuna060...

清炒綠花椰


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美味又健康的一道蔬食料理
綠色花椰菜+紅色紅蘿蔔+黃色玉米筍,顏色搭配看起來又更可口了😋

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份量
4 人份
時間
10 分鐘
熱量
食材
適量
2-3根
2-3瓣
調味
  • 1
    將綠花椰切下ㄧ朵一朵,接著將綠花椰梗的粗纖維削掉(吃起來口感較好),紅蘿蔔切粗絲,玉米筍滾刀切塊,蒜頭切片備用
  • 2
    起ㄧ滾水(可加點鹽巴和橄欖油)把綠花椰,紅蘿蔔,玉米筍川燙2~3分鐘,撈起備用
  • 3
    起一油鍋,放入蒜頭爆香,炒出蒜頭香(不要炒到焦黑,會苦苦的喔),將綠花椰,紅蘿蔔,玉米筍全部倒入鍋中,加點水煨煮一下,加入鹽及烹大師調味,均勻拌炒!
  • 4
    起鍋!
2016/09/24 發表 4,295 瀏覽
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