奶香蕃茄鮪魚燉飯

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牛奶中和了蕃茄的酸味;蕃茄降低了牛奶膩口的口感,絕配組合,吃到最後一口仍意猶未盡!
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食材 (2 人份 15 分鐘

蕃茄 1顆
牛奶 250ml
50ml
鮪魚罐頭 1罐
玉米 適量
奶油 一小匙
起士片 2片
白飯 1碗半
適量
蕃茄醬 2匙
  • 1 蕃茄洗淨去蒂頭,底部劃十字
  • 2 水煮蕃茄,煮到外皮脫離,取出放涼
  • 3 蕃茄去皮、去籽切小丁,熱鍋子後倒入一些食用油,小火將蕃茄翻炒一下,再倒入剛剛煮蕃茄的水,用小火將蕃茄煮熟
  • 4 加入鮪魚和玉米拌炒
  • 5 倒入牛奶、奶油(可加可不加)小火拌煮,加入蕃茄醬,適量加一些鹽調味
  • 6 將白飯倒入,不停攪拌將湯汁收乾
  • 7 湯汁收的差不多,可放入起士片增加牽絲口感(這步驟可加可不加), 湯汁和白飯攪拌均勻
  • 8 美味上桌
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小撇步

1.蕃茄富有豐富茄紅素,要加熱吸收油脂才能轉化為脂溶性維生素
2.煮牛奶用小火,火太大會造成牛奶奶水分離
3.燉飯要用小火並不停攪拌避免黏鍋
4.白飯吸收湯汁會膨脹,2人份只要準備1碗半的白飯即可

2016/07/28 發表 1,641 瀏覽

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