花椰菜魚魚飯

Qmin
25 食譜 116 粉絲

描述

營養的綠花椰菜+鮮魚營養滿分💯
👶適合1歲過後的寶寶吃喔~這份量我女兒能吃差不多能吃兩餐到三餐
⚠煮完涼了一定要冰喔!!要吃再微波,千萬不要一直放電鍋喔!

食材

一小塊
一小塊
兩朵
一塊
大概一碗半的份量

步驟

  • 清洗花椰菜,花椰菜上面白白的充滿殘留的農藥,好可怕,清洗很重要,為了讓寶貝吃的安心,我洗的很乾淨,先用一點清水沖洗加入小蘇打粉,用牙刷或小刷子清洗,洗完顏色是不是有比較翠綠,在放入容器用流動的清水浸洗一下

    清洗花椰菜,花椰菜上面白白的充滿殘留的農藥,好可怕,清洗很重要,為了讓寶貝吃的安心,我洗的很乾淨,先用一點清水沖洗加入小蘇打粉,用牙刷或小刷子清洗,洗完顏色是不是有比較翠綠,在放入容器用流動的清水浸洗一下

  • 花椰菜浸洗的時間,把洋蔥,紅蘿蔔切碎,之後在把洗好的花椰菜拿出來,梗的部分要把粗皮撕掉(這樣比較嫩),再切碎,,然後花椰菜放微波爐加熱2分鐘,這樣花椰菜就熟了,等等就不會因為久煮而變黃,也比較省瓦斯

    花椰菜浸洗的時間,把洋蔥,紅蘿蔔切碎,之後在把洗好的花椰菜拿出來,梗的部分要把粗皮撕掉(這樣比較嫩),再切碎,,然後花椰菜放微波爐加熱2分鐘,這樣花椰菜就熟了,等等就不會因為久煮而變黃,也比較省瓦斯

  • 開火,倒一點油(我是用橄欖油),炒香洋蔥,再加入紅蘿蔔,拌炒一下,炒到洋蔥透了加入一杯開水煮滾,把魚片放入,等魚片快熟時加入煮好的白飯或糙米
再煮滾,太乾可以再加入一點開水,最後再加花椰菜煮一下就完成啦~記得要調味喔!看自己寶貝吃怎樣的鹹度調,我個人有加台塑香菇粉

    開火,倒一點油(我是用橄欖油),炒香洋蔥,再加入紅蘿蔔,拌炒一下,炒到洋蔥透了加入一杯開水煮滾,把魚片放入,等魚片快熟時加入煮好的白飯或糙米 再煮滾,太乾可以再加入一點開水,最後再加花椰菜煮一下就完成啦~記得要調味喔!看自己寶貝吃怎樣的鹹度調,我個人有加台塑香菇粉

小撇步

飯的軟硬度可以自己調整喔~如果要給更小的小小人ㄦ吃可以煮成粥喔!只要開水加多一點就可以了,看自己的寶貝咀嚼的程度做調整

1,943 瀏覽
分享至:
avatar
Qmin 25 食譜 116 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

奶酪 蚵仔 山藥 地瓜 櫛瓜 菱角 蓮藕 杏鮑菇 餅乾 酪梨 苦瓜 韭菜 巫婆手指餅乾 雪q餅 絲瓜 甜不辣 冬瓜 古早味蛋糕 馬鈴薯 竹筍 金針菇 茄子 玉米筍 豬血糕 家常菜 早餐 電鍋 梨子 秋刀魚 萬聖節餅乾 滷肉 空心菜 馬鈴薯燉肉 雞胸肉 青椒 水煮蛋 蛋糕 氣炸鍋 豆腐 地瓜葉 栗子 洋蔥 南瓜 螃蟹 毛豆 秋葵 義大利麵