鮭魚炒飯

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鮭魚炒飯這道菜富有豐富的蛋白質和omega-3,而且還是清冰箱的好方式!炒飯好吃的秘訣在於爆香跟粒粒分明,用這些洋蔥和蒜爆香不僅可以去海鮮的腥味,又能讓炒飯帶一點點焦香,快把冰箱裡隔夜的白飯和配料都拿出來,用炒飯驚艷家人的味蕾吧!

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份量
1 人份
時間
10 分鐘
熱量
食材
1碗
鮭魚
30g
1顆
蒜頭
2瓣
洋蔥
1/4顆
蔥花
適量
白胡椒
適量
1/3匙
黑胡椒
適量
  • 1
    [備料] 1. 洋蔥、蒜頭切成碎末。2.蔥洗淨後切成蔥花。3.將蛋打散。4.將鮭魚剁碎。
  • 2
    [滑蛋]在炒鍋中加入油,邊加熱邊轉動油鍋,讓油能夠均勻分布。熱鍋以後加入蛋汁,在蛋汁開始凝固時,以鍋鏟快速攪拌,將蛋炒出焦香味後起鍋備用。
  • 3
    [爆香]在炒蛋的鍋子裡再加入少許的油(約2大匙),熱鍋後放入洋蔥、蒜頭爆香,洋蔥炒至透明後加入剁碎的鮭魚肉一起翻炒。
  • 4
    [炒飯]將飯加入鍋子裡一起炒,炒飯的同時加入蔥花一起炒,利用鍋鏟把飯壓平再翻炒能夠讓飯更容易粒粒分明。
  • 5
    [調味]飯炒至粒粒分明後,轉小火,加入鹽、白胡椒等調味,再加入滑蛋一起拌炒,起鍋前轉大火,加入適當黑胡椒,翻炒30秒後熄火起鍋。
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2016/04/03 發表 4,580 瀏覽
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