【蒲燒秋刀魚湯飯】瘦身食譜大公開

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★糖分10.9克、熱量236kcal、鹽分2.0g
以凍豆腐取代米飯,就安心享用帶點甜味的蒲燒

份量2人份

食材

凍豆腐 1塊
蒲燒秋刀魚罐頭 1罐
高湯 300ml
少許
碎海苔、蔥花、芥末 適量
  • 1將凍豆腐搗碎,放入鍋中,以中火快速翻炒,至呈碎末狀,乾煎1∼2分鐘。
  • 2將1放入碗中,再把蒲燒秋刀魚蓋在上面。
  • 3將A 放入鍋中加熱煮沸,起鍋倒入2的碗中,放上碎海苔、蔥花、芥末即完成。
  • 4
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小撇步

《半斷糖,1年瘦9公斤:【斷糖飲食無壓力實踐版】》
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2016/03/28 發表 1,647 瀏覽

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