【蒲燒秋刀魚湯飯】瘦身食譜大公開

33 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

★糖分10.9克、熱量236kcal、鹽分2.0g
以凍豆腐取代米飯,就安心享用帶點甜味的蒲燒

份量2人份

食材

凍豆腐 1塊
蒲燒秋刀魚罐頭 1罐
高湯 300ml
少許
碎海苔、蔥花、芥末 適量
  • 1 將凍豆腐搗碎,放入鍋中,以中火快速翻炒,至呈碎末狀,乾煎1∼2分鐘。
  • 2 將1放入碗中,再把蒲燒秋刀魚蓋在上面。
  • 3 將A 放入鍋中加熱煮沸,起鍋倒入2的碗中,放上碎海苔、蔥花、芥末即完成。
  • 4
贊助

小撇步

《半斷糖,1年瘦9公斤:【斷糖飲食無壓力實踐版】》
日本名醫親身實踐,「主食減半不挨餓」的半斷糖飲食 還能減脂、降血糖、改善便祕、預防糖尿病,身體更健康!
★★70道由專業醫師認可、營養師設計的「半斷糖料理」★★ http://www.books.com.tw/products/0010710254?loc=P_007_008

2016/03/28 發表 1,399 瀏覽

有 0 人跟著做

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣