【低糖布朗尼】瘦身甜品食譜大公開

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★糖分9.1克
※把鬆餅粉加以變化,做成不發胖的斷糖點心
※先將鬆餅粉和可可粉攪拌均勻,就可以避免麵糊上色不均,變成大理石紋路。
※建議分成9等分享用,若吃不完可放進冰箱,冷凍保存2星期。

份量9人份

食材

鬆餅粉 100g
奶油 20g
夏威夷火山豆 15g
可可粉 2小匙
豆渣 50g
雞蛋 1顆
牛奶 2大匙
沙拉油 少許
  • 1 奶油放入耐熱容器中,以微波爐加熱20秒;夏威夷火山豆切成大碎塊狀,取出1大匙裝飾用,其餘再切成小碎粒狀。
  • 2 將鬆餅粉和可可粉放入碗中,以打蛋器充分攪拌均勻。
  • 3 將豆渣、雞蛋、1加入2,攪拌至糊狀,再加入牛奶拌勻。
  • 4 倒入沙拉油熱鍋,再把4倒入,以木杓將麵糊整理成單邊約15 公分的方塊;灑上裝飾用的2,蓋上鍋蓋,以小火煎烤約10∼15分鐘即完成。
  • 5
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小撇步

《半斷糖,1年瘦9公斤:【斷糖飲食無壓力實踐版】》
日本名醫親身實踐,「主食減半不挨餓」的半斷糖飲食 還能減脂、降血糖、改善便祕、預防糖尿病,身體更健康!
★★70道由專業醫師認可、營養師設計的「半斷糖料理」★★ http://www.books.com.tw/products/0010710254?loc=P_007_008

2016/03/28 發表 1,942 瀏覽

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