百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
小公主的娘
12 食譜 25 粉絲

超營養簡單鮪魚蛋饅頭堡

超營養簡單鮪魚蛋饅頭堡

描述

讓簡單乏味的老麵饅頭搖身一變成漢堡,大人小孩都愛吃喔!
這種作法早上吃起來很清爽不油膩,可再加杯無糖豆漿,蛋白質高又可以飽很久,整個早上活力都來了!
若早上衝忙沒空做早餐的人,可晚上做起來放涼入冰箱,隔天只需要微波加熱,味道還是很好吃也不會散開喔!!

份量

3 人份

時間

5 分鐘

步驟

  • 平底鍋起熱鍋(不放油),將鮪魚罐頭含汁一起倒入鍋內稍微拌一下,再倒入蛋液及少許玉米粒,像炒蛋那樣拌炒,可炒碎一點比較好壓定型

    平底鍋起熱鍋(不放油),將鮪魚罐頭含汁一起倒入鍋內稍微拌一下,再倒入蛋液及少許玉米粒,像炒蛋那樣拌炒,可炒碎一點比較好壓定型

  • 蛋熟後,放入一顆乾酪拌炒,再加入番茄醬稍微拌炒至湯汁收乾後關火,在撒上黑胡椒粒

    蛋熟後,放入一顆乾酪拌炒,再加入番茄醬稍微拌炒至湯汁收乾後關火,在撒上黑胡椒

  • 將老麵饅頭對切不要切斷,將炒好的鮪魚炒蛋塞入開口裡,邊塞邊拍讓它整個填滿開口即完成囉!!!

    將老麵饅頭對切不要切斷,將炒好的鮪魚炒蛋塞入開口裡,邊塞邊拍讓它整個填滿開口即完成囉!!!

小撇步

貝爾佩斯乾酪是在costco買的沾麵包或包蛋餅都很好吃,也可用一般起司等代替!
這種作法早上吃起來很清爽不油膩,蛋白質高又可以飽很久!
若早上衝忙沒空做早餐的人,可晚上做起來放涼入冰箱,隔天只需要微波加熱,味道還是很好吃也不會散開喔!!
若喜歡吃重口味的人可再多加些番茄醬來調整鹹度!

9,423 瀏覽
avatar
小公主的娘 12 食譜 25 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

有 1 個一起做

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

豆腐 麻婆豆腐 粽子 蕃茄燉牛肉 家常菜 花椰菜 義大利麵 菠菜 番茄 糖葫蘆 高麗菜 糖醋排骨 茄子 湯麵 雞肉 低脂高蛋白 馬鈴薯 高麗菜飯 酸辣湯 白菜滷 早餐 炒飯 小黃瓜 台式泡菜 餅乾 雞胸肉 三杯雞 南瓜 瓜仔肉 香菇雞湯 滷肉 涼拌小黃瓜 金針菇 排骨 玉米濃湯 杏鮑菇 蒸蛋 竹筍 炒麵 鮭魚 雞湯 番茄炒蛋 娃娃菜 地瓜 雞蛋豆腐 打拋豬 櫛瓜 四季豆 馬鈴薯燉肉