透抽清炒綠花椰菜


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綠花椰菜是個很棒的蔬菜,與海鮮透抽一起烹煮,變化出不同的菜色哦!

熱量
食材
綠花椰菜
1顆
透抽
100g
紅蘿蔔
1/3條
乾辣椒
5支
蒜頭
3顆
薑片
2片
調味
適量
雞粉
少許
  • 1
    綠花椰菜去除粗纖維切妥(可用削皮刀來削掉粗的纖維哦);蒜頭、紅蘿蔔切片;煮一鍋滾水(加少許的鹽及沙拉油),汆燙綠花椰菜及紅蘿蔔2分鐘後撈起瀝乾。
  • 2
    透抽去除內臟,並將中間的透明骨片抽出,切成適當長度,煮一鍋滾水加入薑片及少許的米酒,把透抽汆燙1分鐘瀝起備用。
  • 3
    熱鍋放入2匙油,蒜片及乾辣椒爆香後,將綠花椰菜及紅蘿蔔放入鍋內大火快炒約1分鐘,之後再把透抽放入,加入鹽及少許的雞粉調味,均勻拌炒後即可盛盤上桌囉!
小撇步

汆燙綠花椰菜時加入少許的鹽及沙拉油,會讓汆燙出來的綠花椰菜更加鮮美可口哦!

2016/02/19 發表 3,761 瀏覽
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