香煎雞胸肉餐盒
描述
(≧▽≦)自製健康好吃餐盒~~💕
香煎雞胸肉&馬鈴薯
彩椒炒杏鲍菇&玉米筍
水煮花椰菜
奶油滑蛋
下面有鋪半碗白飯
低熱量，健康又好吃！！！
重點是成本價才40元💖💖
食材在菜市場買才比較便宜喔~
希望大家都能吃得健康~~~(๑•̀ㅁ•́๑)✧
份量
1
人份
食材
步驟
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香煎雞胸肉&馬鈴薯 1.肉洗淨後，加入些許義大利香料，黑胡椒，蒜頭塊，米酒和鹽巴醃製半個小時以上 2.冷鍋放油放肉，再開火，先大火煎出雞肉香氣，再用小火把雞胸肉悶熟 3.雞肉白色部分到中間(半紅半白)就可以翻面繼續煎至帶點金黃色即可 4.將切丁馬鈴薯微波1.5~2分鐘，再放入鍋中煎至金黃色
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彩椒炒杏鲍菇&玉米筍 1.食材切丁後，放油，放入杏鲍菇悶煮1分鐘，加入玉米筍拌炒1分鐘，最後放入彩椒拌炒1~2分鐘，再加點鹽調味即可
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奶油滑蛋 1.將蛋，鹽巴和1匙牛奶拌勻 2.將奶油放入鍋中開火 3.奶油融完後放入拌勻的蛋炒至7分熟 4.用鍋子餘溫把蛋悶熟
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最後加入半碗白飯，擺盤完加大功告成了~ 希望大家都能吃得健康~~~(๑•̀ㅁ•́๑)✧
