香煎雞胸肉餐盒

163 留言 1
一起跟著做! 鼓勵作者

(≧▽≦)自製健康好吃餐盒~~💕
香煎雞胸肉&馬鈴薯
彩椒炒杏鲍菇&玉米筍
水煮花椰菜
奶油滑蛋
下面有鋪半碗白飯
低熱量,健康又好吃!!!
重點是成本價才40元💖💖
食材在菜市場買才比較便宜喔~
希望大家都能吃得健康~~~(๑•̀ㅁ•́๑)✧

份量1人份

食材

白飯 半碗
雞胸肉 1片
馬鈴薯 1/10顆
雙色彩椒 各1/10顆
杏鲍菇 1/10盒
玉米筍 1/10盒
雞蛋 1顆
奶油 一小塊
牛奶 1匙
義大利香料 適量
胡椒粉 適量
米酒 適量
鹽巴 適量
蒜頭塊 適量
  • 1香煎雞胸肉&馬鈴薯 1.肉洗淨後,加入些許義大利香料,黑胡椒,蒜頭塊,米酒和鹽巴醃製半個小時以上 2.冷鍋放油放肉,再開火,先大火煎出雞肉香氣,再用小火把雞胸肉悶熟 3.雞肉白色部分到中間(半紅半白)就可以翻面繼續煎至帶點金黃色即可 4.將切丁馬鈴薯微波1.5~2分鐘,再放入鍋中煎至金黃色
  • 2彩椒炒杏鲍菇&玉米筍 1.食材切丁後,放油,放入杏鲍菇悶煮1分鐘,加入玉米筍拌炒1分鐘,最後放入彩椒拌炒1~2分鐘,再加點鹽調味即可
  • 3水煮花椰菜 1.放些許油和鹽至水中煮沸 2.放入花椰菜煮熟 3.放入冰鹽水再撈起來即可
  • 4奶油滑蛋 1.將蛋,鹽巴和1匙牛奶拌勻 2.將奶油放入鍋中開火 3.奶油融完後放入拌勻的蛋炒至7分熟 4.用鍋子餘溫把蛋悶熟
  • 5最後加入半碗白飯,擺盤完加大功告成了~ 希望大家都能吃得健康~~~(๑•̀ㅁ•́๑)✧
贊助
2015/11/22 發表 6,067 瀏覽

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

討論共 1 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

user_avatar

請問一下妳馬林糖是先調好色在擠嗎?

1 年前