自製健康燕麥 Granola

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外國很流行的燕麥片食物Granola,將燕麥片加上堅果,果乾及植物籽,與蜂蜜拌勻,再烤至金黃酥脆,超美味!營養豐富,高纖維,可配以牛奶,優格享用,也可當小食及能量條。
可加入自己喜歡的食材,較市售的更健康更便宜!絕對是大人小孩的健康食品!
可到我的facebook專頁,看更多食譜及英國生活分享>http://www.facebook.com/MrsPsKitchen1

份量4人份 烹調時間45分鐘

食材

燕麥片oat 200克
核桃 60克
杏仁 60克
黑芝麻 4大匙
太陽花籽 50克
橄欖油 2大匙
蜂蜜 50毫升
水果乾 適量
  • 1 先將堅果,果乾切小塊,不要切太碎以保持口感
  • 2 將燕麥片,堅果,黑芝麻,太陽花籽拌勻
  • 3 然後加入橄欖油(或椰子油)及蜂蜜拌勻
  • 4 將所有材料倒入烤盤內,平均鋪好,放入已預熱烤箱150度,烤15分鐘,然後拿出烤盤,將燕麥片拌勻一下,再放回烤箱多烤15 分鐘即可
  • 5 讓燕麥片徹底待涼後,可與水果乾拌勻,放入密封盒儲存。可加入優格或牛奶內享用
  • 6
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小撇步

也可以隨自己喜歡加入不同材料

2015/11/30 發表 3,160 瀏覽

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