[健康無油糖] 木瓜香蕉奶

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不吃木瓜的我也能吃木瓜了;-P 還以為會被香蕉搶了風頭,意外的配合呢~

木瓜和香蕉有豐富維生素C、維生素B6、鉀、錳等等多元化礦物質,加上膳食纖維,配上牛奶的豐富蛋白質,絕對比買回來的新鮮健康好味道!

要留意雖沒添加糖份,3種材料各自含不少天然果糖,會有一定卡路里(1人份約140大卡),且果實愈成熟升糖指數(GI)愈高,減磅人士及糖尿病患請適量攝取。

份量2人份 烹調時間5分鐘

食材

木瓜 1/2 個
香蕉 1 隻
牛奶 250 ml
  • 1 木瓜去皮去籽,果肉切小塊,放入一大杯中,加入切成小塊的去皮香蕉和牛奶。
  • 2 用攪拌捧打成液體即可。冷飲味佳 :-D
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小撇步

適合加入其他穀物作早餐主食,例如燕麥片,或作為餐與餐之間的能量飲料,和胚芽、奇亞籽之類一起吃可添加口感又健康。

2015/06/01 發表 2,593 瀏覽

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