清炒小魚豆干
黃婷婷每日蛋白質與鈣質攝取量要足夠，這道清炒小魚豆干，沒有過多調味，少油少鹽，而且使用最天然不染色的手工白豆干，不僅營養又低卡健康喔。
食材：白豆干、丁香小魚、蒜頭、薑、橄欖油、醬油、鹽
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大中華美食♡【陝西肉夾饃】
J.H.C的餐桌看我朋友去陝西出差，第一張分享的照片竟然是【食物💢】肉夾饃。。。 看得我饞的。。。 跟你們說，經過瘋狂的研究之後，它有夠簡單的，不...
食材：豬肉、中筋麵粉、月桂葉、大蒜、砂糖、酵母、薑片、黑醬油、溫水、蔥、冰糖、百草粉、薄醬油
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親子手作:菜多多麵餅
Shelly Lai小時候媽媽為了讓我們吃飽和省錢總是會在家裡自己做蛋餅並添加了許許多多的材料，這回冰箱只剩小白菜沒有蛋，就來個菜多多麵餅吧
食材：小白菜、高筋麵粉、玉米粉、水、起司切丁、魚鬆
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低卡～豆皮炒時蔬 素食可
佳雯的愛妻便當沒有炸過的鮮嫩豆皮是減肥的好物，有著優質蛋白質，素食者在減重時是很好的補充品，加上當季食蔬，乾香菇炒香ㄧ起悶燒，配上糙米飯飽足感很夠
食材：豆皮、乾香菇絲、娃娃菜、黑木耳、蒜末、調味料、海鹽、黑龍蔭油膏
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彩椒雞丁
Joanne食材：雞胸肉、米酒、青椒、黑胡椒粉、彩椒、海鹽、蒜頭、蠔油
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冬瓜油雞湯
Ching的美味廚房～夏天盛產冬瓜，價格便宜且口感清爽，消暑降火。此外，冬瓜可以消水腫、減肥。但由於冬瓜屬微寒性蔬菜，所以簡單用現成的油雞翅加薑絲一起烹...
食材：油雞翅1盒、冬瓜、薑1小塊(5片切絲)、米酒、水、胡椒粉
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醬香菇菇豬
梁小蝶完整版食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/46064247 最近喜歡將菜餚用便當風呈...
食材：豬瘦肉片、金針菇/香菇/木耳、燒肉醬、鹽
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超軟芝麻紅豆軟歐麵包
柚子喜歡軟麵包的口感，鬆軟不油膩！芝麻搭上紅豆也好吃😋 當早餐點心都適合！
食材：高筋麵粉、紅豆餡、水、糖、奶油、鹽巴、芝麻粉、酵母粉
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尹食堂甜點🍭【#韓國糖餅】🍭
J.H.C的餐桌今天終於動手做這個，一直想捏捏看，朴敘俊掌廚的糖餅♡ 顧名思義，就是甜到深處無怨尤，的甜點，可是外皮QQ軟軟，煎的油香油香的。。...
食材：中筋麵粉、二砂、糯米粉、白砂糖、香蕉、酵母、鹽、食用油、溫水（或鮮奶）
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醬燒冬瓜絞肉
Cream kitchen下飯又香氣十足的冬瓜絞肉 讓餐桌上美味滿分 😋😋
食材：冬瓜、牛絞肉、薑、辣椒、醬油、醬油膏、味霖、米酒、蔥花
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五色彩虹沙拉~低卡低醣優酪料理
潔西卡的家常美味紅黃綠白黑，五色上菜。 紅黃彩椒、豆苗及豆腐，都是健康低醣又低卡的食材。切一切排一排，養眼又健康的五色沙拉加上芝麻優酪沙拉醬，就...
食材：豌豆苗、福樂自然零無加糖優酪、豆腐丁(板豆腐嫩豆腐皆可)、無糖芝麻粉、紅黃彩椒切條，寬約0.5cm、鰹魚粉、法式黃芥末醬
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低油～鮪魚涼拌菇菇紫洋蔥
佳雯的愛妻便當水煮鮪魚罐頭是健身減肥、減脂的人在偶爾沒時間煮時的好物，它可快速補充優質蛋白質，鮪魚也能補充DHA還有許多維生素，選用水煮鮪魚罐頭...
食材：紫洋蔥絲、水煮鮪魚罐頭、金針菇、香菜、白胡椒粉、橄欖油、芝麻油
