芝麻溫拌皇宮菜 落葵～低油料理
潔西卡的家常美味低油野菜料理，做法簡易，汆燙完成後加入調味芝麻醬，三分鐘就完成了這道餐廳野菜輕鬆料理。 不必過冰水冷卻，就溫溫的享用吧！
食材：皇宮菜、純芝麻醬、醬油、法式芥末醬、水、七味粉
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在家也能吃到的【日式鱈魚肝】🐟🍋
J.H.C的餐桌今天勞動家務一天，我送我自己一盤我的最愛當獎勵🎁 我超級愛吃魚肝的，每次去吃都要2-300一份，自己學會調醬汁後，省很大，甚是欣...
食材：鱈魚肝、洋蔥絲、檸檬汁、鰹魚醬油、蕃茄丁、味醂、白醋
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無花果銀耳雪梨薏仁蓮子湯。美顏滋潤好氣色
療癒餐桌の食光水梨的鮮甜，銀耳的滋潤，薏仁的美顏，蓮子的養生，無花果的香甜。 無糖，養顏美容，消暑又滋養皮膚。 更多創意美味健康料理， 更...
食材：薏仁、蓮子、水梨、新鮮白木耳、無花果乾、枸杞
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健康蔬食沙威瑪
寵豬舉炉看完健康節目-別讓身體不開心。跟著做的「蔬食沙威瑪」小家庭版本
食材：雞胸肉切小塊300g、無糖優格、孜然粉、薑黃、肉桂粉（可免）
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百香豆腐泥
越吃越瘦👍美女廚房想減肥又怕挨餓，就用豆腐來增加飽足感吧！吃到飽都不會肥～清爽小黃瓜，捲上豆腐泥，有豐富高蛋白，淋上新鮮百香果，適合當瘦身低卡餐哦！
食材：小黃瓜、傳統豆腐、百香果
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苦瓜鑲肉蒸
廚房女漢子Rita's苦瓜鑲肉很重要的是絞肉的調味，將苦瓜切半整塊蒸不但省時又省力，食用時再切開分食即可；蒸好的苦瓜與絞肉的鹹香和蒸出來的湯汁搭著吃，完...
食材：白玉苦瓜、豬絞肉（3肥7瘦）、鹽、黑胡椒粉、蔥、紅蘿蔔、太白粉、醬油、細蔥花、糖、小辣椒去籽切丁、香油
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豆鼓苦瓜甜椒（素）
廚房女漢子Rita's半顆白玉苦瓜，用薑與豆鼓先炒略燜後，再加入甜椒快炒，口感豐富、甜甘好吃! 甜椒的甜完美中合苦瓜的苦。 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛...
食材：白玉苦瓜、青椒、醬油、糖、紅甜椒、紅蘿蔔、鹽、香油、薑、豆鼓
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蔥油豬肉捲蔬菜
好奇煮婦為了消化家中的蔥，原本打算用壽喜燒方式煮的豬肉蔬菜捲，今天煎過後淋蔥油。 花椒辣椒是用大陸麻辣花生零嘴吃完後剩下來的。 豬肉片我自...
食材：豬肉、米酒、金針菇、小黃瓜、醬油、蔥花、研磨黑胡椒、紅蘿蔔、花椒辣椒、橄欖油、香油、雞蛋、太白粉、薑末、糖、鹽
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蜜汁排骨蓋飯（或麵）
柚子老公喜歡微甜的蜜汁排骨，自己在家做比較不油膩又健康❤️
食材：豬小排、醬油、素蠔油、糖、番茄醬、米酒、水、白芝麻
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臭豆小鱼仔（不辣版）
冰♥小厨房臭豆另外一个版本，适合给不吃辣的小朋友。
食材：臭豆、小江鱼仔、蒜米
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臭豆虾米（辣版）
冰♥小厨房臭豆在马来西亚是个很普遍的食材。 把它跟辣椒干和虾米一起炒，可以吃上两大碗饭。 臭豆还有一个功能，就是它可以帮我们清理身体的毒素。
食材：臭豆、虾米、小辣椒、蒜米
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香煎優格嫩雞
NiNi Wang利用小孩愛吃的優格，拿來醃雞肉，將雞肉以優格及簡單調味料拌勻醃好後冷藏，下鍋香煎約5分鐘就完成了，是一道美味又速成的低脂料理! 這...
食材：雞胸肉、蒜末、福樂低脂優酪（原味）、糖、蔥末、白胡椒粉、醬油
