雞胸料理

小黃瓜絲雞肉沙拉

營養佔比： 蛋白質_59公克 脂肪_14公克 碳水化合物_10公克 總卡路里: 400-450大卡 健身後/增肌/低碳/生硐菜單

食材：煎好的備用雞胸肉、小黃瓜、芝麻醬

低卡無油打拋豬

酸甜帶辣的泰式打拋豬 外面買的常常太鹹或魚露加很多有點酸 看老闆放油好像不用錢 肉已經有油了還用大火爆香快炒 一份外帶少說也要12...

食材：料理米酒、薄鹽醬油或香菇蠔油、豬後腿肉或雞胸肉、無油洋蔥或柚香和風沙拉醬、蒜頭、魚露或檸檬汁(用柚香醬可省略)、辣椒、黃色彩椒、小番茄、九層塔、雞蛋豆腐

毛小孩餅乾《3》

地瓜營養成份適合毛小孩們 熱量只有米飯ㄧ半 對已是過（月半）毛毛們 有減（月巴）效果 嚴媽媽小食記分享讓家人吃的安心及愉悅料理...

食材：雞胸肉、中筋麵粉、地瓜、雞蛋

麻油香雞五穀米糕

香香的麻油雞和糯米一起烹煮，又香又好吃～

食材：糯米、五穀米、去骨雞胸肉、乾燥香菇、薑、麻油、塩

打拋洋蔥雞肉片

天氣一變熱， 就很想來道重口味的菜色， 打拋料理就很適合😋 把豬肉用較健康的雞肉代替， 將雞肉用蛋白醃製， 口感變嫩， 搭配香甜的...

食材：雞胸肉、洋蔥、醬油、九層塔（1包）、蛋白、小磨坊打拋風味醬、糖、沙拉油、香油、胡椒粉、小蕃茄、水、黑糖

辣味涼拌雞絲

在台灣好多拜拜的機會，三牲中的雞肉是不是常吃不完很困擾呢？ 來道簡單又好吃的涼拌雞絲吧！ 把大部分人比較不愛的雞胸肉來個大變身 你...

食材：雞胸肉、洋蔥、醬油、小黃瓜、辣油、辣椒、糖、蒜、醬油膏、香菜、香油、白芝麻

菇菇蔬菜雞肉咖哩

蔬菜滿滿的咖哩，蛋白質比較少，可以自己增加蛋白質份量，從雞肉更換成豬肉牛肉也可以，咖哩塊是日式咖哩塊半盒（4小塊），辣度自行挑選，...

食材：咖哩塊、洋蔥、胡蘿蔔、馬鈴薯、金針菇、雪白菇鴻喜菇、玉米筍、雞里肌肉、水

中西合併-高麗菜蛋黃雞肉燉飯

食材：雞蛋、雞胸肉、高麗菜、蔥、蒜、蔬菜高湯、青醬、秀珍菇

親子丼（滑蛋雞肉飯）

親子丼是日本的家常料理，香滑的雞蛋和雞肉，配上香甜的洋蔥和醬汁，是營養均衡而且很受小朋友歡迎的料理。

食材：雞胸肉、雞蛋、太白粉、洋蔥、醬油、蒜頭、胡椒粉、砂糖、白酒、水

宮保雞丁

餐桌上的下飯料理 就是它 簡簡單單就能上手

食材：雞胸肉、蔥、醬油、蒜頭、太白粉、小辣椒、糖、乾辣椒、米酒

低溫雞胸菠菜捲佐南瓜醬

健康養生輕食料理 步驟圖片為網路抓取，本人忘記拍攝

食材：雞胸、菠菜、南瓜、洋蔥、紫淮山、鴻禧菇、青花菜、蒜頭、草莓、芒果、黑橄欖、薄荷葉、洛神花、植物奶油、鮮奶油、鹽、糖、黑胡椒粉、胡椒粉、橄欖油、巴莎米可醋、迷你胡蘿蔔

和風奶油馬鈴薯雞肉

這道包裹著蒜香、奶油香及醬香的和風奶油馬鈴薯雞肉真的超適合拿來下酒，各位快來嘗試看看😆

食材：去骨雞腿肉切塊、馬鈴薯切塊、蔥切末、蒜頭切末、鹽、無鹽奶油、黑胡椒粉、醬油、味醂、糖

優酪香料雞排佐雙菇~低醣低卡少油烤箱料理

用低卡的雞胸肉來料理，加入福樂自然零無加糖優酪來醃漬，雞肉更加軟嫩保水且又無腥味。 先煎雞胸肉表面增添香氣，續利用烤箱料理，免顧...

食材：鴻禧菇、雪白菇、福樂自然零無加糖優酪、雞胸一副、綜合香料（自己喜歡的就可以）、排盤配菜（小蕃茄，碗豆苗）、胡椒＆鹽、油（煎雞胸肉用）

涼拌香醋咖哩野菜雞絲

淺嚐一口吸附飽滿醬汁的雞肉絲，紅蔥頭的油蔥香搭配黑胡椒略帶微辣的顆粒口感，完全感受不到油膩，取而代之的是黑胡椒的辛香，兩者不搶彼此...

食材：雞胸肉、高麗菜、牛番茄、芹菜、檸檬、白芝麻、蘿蔓生菜、小磨坊蔥風味油、小磨坊鮮磨黑胡椒、小磨坊玫瑰鹽、小磨坊印度咖哩粉、蘋果醋、白砂糖

馬鈴薯超簡易料理

馬鈴薯、蘑菇和雞胸肉組成的簡易料理。使用在德國超市購買的Kulturchampignons蘑菇，不知道中文名稱是什麼。但若使用普通...

食材：迷你馬鈴薯、雞胸肉、大蘑菇、蒜、奶油、橄欖油、其他調味料（鹽、胡椒）

鹹酥雞

食材：雞胸肉、地瓜粉（樹薯粉）、蒜頭、胡椒鹽、醬油、米酒、五香粉、糖

舒肥墨西哥雞肉捲 Tortilla

美味的墨西哥雞肉捲, 營養好吃, 口口都吃得到各食材綜合的美好~

食材：雞胸肉、蒙特婁雞肉調味粉、Tabasco、洋蔥、生菜、番茄、帕瑪森cheese絲、墨西哥餅皮、酸奶、橄欖油、鹽、檸檬汁、蒜頭