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番茄紅燒牛肉麵
灶頭鑊尾酸辣爽口的牛肉麵，夏天冬天吃都過癮，連隔壁小孩都饞哭了🥕🍅 🍜相關食譜：「紅燒排骨麵」、「川味麻辣火鍋」、「簡易泰式牛肉爐」、「...
食材：紅藜麥麵、豬肋條、牛番茄、牛腱子、薑、八角、白蘿蔔、蒜頭、桂皮、洋蔥、蔥、花椒、乾辣椒、黑胡椒粒、米酒、醬油、月桂葉、冷水、蠔油、青菜、辣豆瓣醬、(鹽)
藜麥食譜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「藜麥食譜」的零失敗食譜
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藜麥.金菇牛肉口味(微辣風)
Cat Fish這頓飯的卡路里總計只有329卡 適合追求高蛋白低碳又想吃飽飽的你😊
食材：有機3色藜麥、牛肉、金菇、辣椒乾、鹽
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DIY梅子醋~自製果醋超簡單
幸福彤話四月份～是梅子採收的季節 新鮮採收的梅子 可以做成梅子酒、梅子醋、脆梅、梅子乾等... 只要簡單步驟就能完成 幸福彤話的DIY優格...
食材：新鮮梅子、冰糖、消毒過的玻璃罐、百家珍58藜麥高粱醋
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紅藜麥南瓜蒸飯
菲妮小廚紅藜麥被認為是天然超級食品之一，不含乳糖、膽固醇、不含麩質、低升糖指數(低GI)之特性，是個值得推薦的健康穀物！加上香甜鬆軟的南瓜...
食材：紅藜麥、白米、南瓜、昆布、水
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黑椒牛肉奶油玉米飯｜胡椒廚房｜香甜好吃
Little sky world放假想要輕鬆做飯，又想來點外出用餐感嗎？ 可以試試自己在家做「胡椒廚房」黑椒牛肉奶油玉米飯～材料容易取得、料理時間也短，鍋子批哩啪...
食材：糙米藜麥飯、火鍋牛肉片、醬油、奶油、味霖、蔥花、水、玉米粒(罐頭)、蒜泥、黑胡椒粉、辣椒粉(可省略)
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一鍋到底 毛豆鮭魚藜麥炊飯
嗨，我是柔依(❍ᴥ❍ʋ)「月薪嬌妻」裡結衣買到電鍋所煮的料理是毛豆鮭魚炊飯，但這次不用電鍋，使用瓦斯爐與鑄鐵鍋，一樣可以煮出好吃的炊飯🤤🤤 藜麥富有纖維與...
食材：白米、綜合藜麥、醬油、切輪鮭魚、鹽巴、金針菇、米酒、紅蘿蔔、味霖、冷凍毛豆、乾燥大香菇
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牛腱高麗菜番茄湯/簡易版羅宋湯/便當備餐
小欣小欣高蛋白/高纖超級簡單又好吃
食材：牛腱、番茄、糙米、薑片、黑米、冷凍熟花椰菜、洋蔥、藜麥、月桂葉、紅蘿蔔、鹽巴、高麗菜、醬油提味、香菜、味霖、義式香料、黑胡椒、糖提味
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海鮮酪梨沙拉
生活美食家Nancy老師/NC5悶熱的天氣，總覺得沒有胃口 必須來吃點清爽的 酪梨是最好的涼拌夥伴不管是正餐還是宵夜 減肥的朋友們也可以吃喔~~
食材：蟹肉、鮮蝦、酪梨、毛豆、小黃瓜、藜麥、迷迭香、馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、核桃、黑胡椒、檸檬汁、羅勒鹽巴、橄欖油
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墨西哥燉牛絞肉飯
Charlotte Huangketo friendly (生酮可) 生酮者可使用藜麥，非生酮者可使用白飯
食材：橄欖油、洋蔥塊、卡宴辣椒粉、蒜碎、義式香料、牛絞肉、肉桂粉、蕃茄塊、孜然粉、三色藜麥、芫荽粉、雞湯、洋蔥粉、黑豆、煙燻甜紅椒粉、紅甜椒(切小塊)、海鹽、蔥花、芝士絲
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(寶寶點心)營養滿分無糖藜麥泡芙
包子媽咪的廚房日記外面賣的泡芙高油高糖不適合寶寶 自己動手做一點也不困難呦！ 加入了營養的藜麥製作而成 我家寶寶超買單的小點心一口接一口 內部為空心...
食材：中筋麵粉、無鹽奶油、鮮奶、水、鹽巴、雞蛋、蒸熟藜麥
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《寶寶粥》電鍋版：紅蘿蔔蘋果藜麥甜粥
Amanda Han因為兩個孩子年紀相仿，我能下廚的時間真的很少，所以能越簡單省時對我越輕鬆越好。因此我大多使用大同電鍋烹煮，食材則都丟在一起，就是懶...
食材：白米、紅蘿蔔、蘋果、有機藜麥
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瘦身餐 {藜麥毛豆蒟蒻飯) ~ 低醣料理
生活美食家Nancy老師/NC5低醣/低GI料理是我最愛的料理之一. 吃得健康營養, 不怕腰內肉肥嫩嫩.... 我常常把這道藜麥毛豆蒟蒻飯當主食, 下班後炒個青菜...
食材：藜麥、毛豆、蒟蒻米、海鹽、橄欖油、黑胡椒
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沖繩飯糰-微辣豬肉蛋風味
好食好市沖繩飯糰是用半張海苔包上厚厚的米飯與配料，豪邁滋味過癮極了！在沖繩當地最常使用罐頭午餐肉來製作，自己吃的食材想換用稍微奢華一點的松...
食材：松阪豬、木鱉果辣椒醬、熱藜麥米、蛋、牛奶、鹽巴、起司、壽司海苔
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雞胸酪梨草莓藜麥沙拉
台灣廣廈出版集團主角是迷迭香烤雞胸，搭配優質脂肪酪梨和草莓，撒上富含蛋白質和纖維的超級穀物—藜麥，就是一碗色彩繽紛的Mayfitbowl ！ 熱...
食材：雞胸肉、藜麥（紅藜＋黃藜）、鹽、酪梨、黑胡椒、橄欖油、草莓、沙拉葉、迷迭香、雞蛋、檸檬、蒜頭
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洋蔥牛肉咖喱.紅藜麥飯.彩色蕃茄生菜沙拉
rolieva日常起居煮好吃的肉滿足老公的胃.搭配健康蔬果跟優酪乳.均衡營養~
食材：牛梅花、洋蔥、佛蒙特咖哩塊(小辣)
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鮮食🐾海菜羹 茄汁燉飯 肉絲炒烏龍麵
Rumi Yu狗狗年菜 20220201
食材：雞胸肉、雞蛋、淡菜、雞腿（熟食）、牛肉絲、大白菜、高麗菜、紅蘿蔔、茄子、豆腐、花椰菜、海菜、杏鮑菇、玉米筍、高湯、無鹽茄汁、黑木耳、白飯、烏龍麵、藜麥、迷迭香
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来吃夏日轻食健康餐，超简单不长胖，请慢用
清高轻食记藜麦真是个好东西！含有高蛋白和人体所需九种氨基酸，膳食纤维，低糖，是健身减肥养生的绝佳伴侣！藜麦具有改善酸碱平衡、补充蛋白质、保护...
食材：清高藜麦、黄小米
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親子料理 健康米餅 藜麥海苔鹹米餅
生活美食家Nancy老師/NC5小孩的最佳點心 {親子料理} 健康米餅 家中有過敏兒的媽咪們一定要學的一道料理. 台灣氣候悶熱, 這種變來變去的雙子座天氣很...
食材：米飯、黎麥、橄欖油、起司絲、海苔粉
