小欣小欣 5 食譜 11 粉絲 追蹤 牛腱高麗菜番茄湯/簡易版羅宋湯/便當備餐 描述 高蛋白/高纖超級簡單又好吃 23 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 5 人份 時間 30 分鐘 食材 牛腱 1-2條 番茄 2-3顆 薑片 4片 洋蔥 1顆 紅蘿蔔 1條 高麗菜 半顆-1顆 香菜 少許 主食 糙米 2杯 黑米 少許 藜麥 少許 配菜 冷凍熟花椰菜 4-5顆 調味 月桂葉 3片 鹽巴 2-3茶匙 醬油提味 少許 味霖 少許 義式香料 少許 黑胡椒 少許 糖提味 少許 看全部食材 步驟 1薑片/牛肉切塊--拌炒出5分鐘 2洋蔥/紅蘿蔔塊--拌炒5分鐘 3蕃茄塊/高麗菜塊-入水醃過 (水不用太多!愛喝湯可多點) 1加入月桂葉--燉煮10分鐘 2加入醬油/味霖/鹽巴/義式香料 也可以不用:糖少許/黑胡椒 燉煮5分鐘 3香菜!增加味覺豐富層次感 4最後加入熟凍花椰菜 ❤️完成備餐5天份 完成 7,924 瀏覽 2021/11/23 發表