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菇菇木耳雞胸肉炊飯（飛利浦智慧鍋）
晴媽咪學做菜食材：米、三色藜麥、金針菇、木耳、紅蘿蔔、雞胸肉、和風鰹魚高湯包
藜麥食譜
703 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「藜麥食譜」的零失敗食譜
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馬告黑藜麥芝麻餐包
林米奇懷孕媽媽:因要控制血糖也補充營養，所以自己動手做早餐，糖有減量，覺得不夠可以多加。
食材：無糖芝麻粉【大灣花生牌】、三溫糖、黑藜麥【煮熟的】、椰子油【植物油】、椰子油、高筋麵粉、塩、酵母、牛奶、馬告【可加可不加】
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轻食藜麦虾仁饭，保持维密身材不需要理由！
清高轻食记维密保持身材的秘密食谱，藜麦是控制碳水的主打食材，快来试试越吃越瘦的神仙炒饭吧。
食材：清高藜麦、胡萝卜、黑玉米、西兰花、虾仁
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紅藜鮪魚摺疊蛋餅&紅藜蔬菜蛋餅
Feng Lin本次所製作的蛋餅皮是使用島語良品-太陽蛋餅粉(台灣全麥紅藜風味)，其主要是全麥、小麥與具有營養價值高的帶殼紅藜製成；將蛋餅粉加蛋、...
食材：太陽蛋餅粉(台灣全麥紅藜風味)、雞蛋、水煮鮪魚罐、萵苣、小黃瓜、小蕃茄或牛蕃茄、美奶滋、水、起司片
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柚香鰻魚紫米炊飯★罐頭鰻魚變身美味炊飯
梁小蝶完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47813794 最近為了快速備餐， 都要在...
食材：糙米、紫米、免洗雜糧、白米、三色藜麥、罐頭紅燒鰻、玉米粒、水、柚肉和風醬
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【健康食譜】泡菜藜麥煎餅
Mrs P's KitchenSuperfood 超級食物-藜麥Quinoa, 營養豐富，含豐富蛋白質、omega 3、高纖維、低卡。除了做沙拉外，也可做煎餅，...
食材：藜麥、泡菜、醬油、雞蛋、麻油、蒜末、鹽、青蔥、胡椒粉、麵包粉、中筋麵粉、水
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夏日瘦身料理 ~透抽糙米藜麥卷
生活美食家Nancy老師/NC5糙米減肥又排毒, 夏日瘦身料理就靠這道啦~~~
食材：糙米、藜麥、白花椰菜碎、透抽、百里香、檸檬、海鹽、優格
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［減脂餐］S4 雞胸番茄炒飯
Vera’s fork營養均衡很重要！！
食材：花椰菜、雞胸、牛番茄、藜麥飯
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小米紅藜麥香酥餅
小嵐採用原住民食材小米粉與紅藜就可以製作出酥脆好吃的餅乾歐~~
食材：植物油、杏仁粉、細砂糖、鹽、全蛋、全麥粉、鮮奶、紅藜、小米粉
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藜麥鮮蝦沙拉
MiA 料理小廚房藜麥又被稱為超級食物，搭配生菜、鮮蝦擠上些許檸檬，特別的口感健康又好吃❤️
食材：藜麥、蝦子、萵苣、玉米筍、洋蔥
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一鍋到底～鱈魚番茄咖哩藜麥飯
Catherine 嚮法廚房這是道超適合藜麥的料理，咖喱遇上番茄檸檬，略為酸辣的味道搭配魚類，成為健康營養的一餐。
食材：藜麥、水（煮藜麥用）、鱈魚排（見小撇步）、綠花椰菜（可替換其他蔬菜）、去皮切丁番茄罐頭（見小撇步）、中型洋蔥、蒜頭、薑末、咖喱粉（中辣，見小撇步）、鹽、椰子油（見小撇步）、檸檬
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［寶寶副食品］上海菜飯
小林的幸福廚房寶寶到了一歲半，媽媽爸爸們就開始擔心寶寶不愛吃菜的問題。如果將青菜剁碎，炒香後混入米中來煮成菜飯，這樣寶寶就不會那麼抗拒吃青菜了。...
食材：青江菜、洋菇、胡椒粉、薑、橄欖油/花生油、蒜、米、白藜麥
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【腰瘦早餐首選】果真莓好藜麥早餐沙拉
大雁文化傳統上，藜麥並未被當成早餐主食，但我們認為早餐吃藜麥就對了。在這份食譜中，藜麥是閃亮的明星，再加上莓果和堅果的幫襯，三者合力組成一...
食材：藜麥、草莓、橙皮絲、覆盆莓、鮮榨柳橙汁、藍莓、鮮榨檸檬汁、生杏仁、鮮榨萊姆汁、薄荷、蜂蜜、羅勒
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藜麥炸雞塊
Patricia Chang用藜麥和麵粉炸雞塊😍😍
食材：胡椒鹽、雞胸肉、蛋、低粉、藜麥
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漬芭樂藜麥沙拉
型農大聯盟芭樂的盛產季是在9～11月，秋冬時節芭樂不但產量高種類多，且較甜較好吃。芭樂是營養價值相當高的水果，含有豐富的維生素C及抗氧化物質...
食材：芭樂丁、酸梅粉、小黃瓜、檸檬汁、番茄、芝麻葉、羽衣甘藍、藜麥、菲達起司、薄荷葉（切碎）、初榨橄欖油
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养生三色藜麦粥
清高轻食记流行完了秋天的第一杯奶茶，又流行秋天的第一个包包，什么时候是个头啊！作为一个辛苦上班的打工族来说，一杯奶茶52元有点奢侈了，还是一...
食材：清高三色藜麦、山药、枸杞、大米
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藜麥飯蔬食料理
新手人妻日常《 週一藜麥蔬食料理 》 黑糊椒辣肉炒四季豆 一點開胃辣泡菜 加上拿手太陽蛋 晚餐就隨便解決 放空去 🤣 Ig : pi...
食材：臘肉/肉絲 均可、四季豆、黑糊椒、藜麥、生米、有機蛋、韓式辣泡菜
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藜麥貝果
愛料理官方品牌廚房扎實Q彈的口感，加入了穀物中的紅寶石「紅白藜麥」，營養更加分！
食材：高筋麵粉、低筋麵粉、鹽、砂糖、蜂蜜、速發酵母、白藜麥、紅藜麥、牛奶、沙拉油、蛋白
