綠花椰菜

咖哩女王什錦部隊鍋

韓式咖哩料理包與一般的日式咖哩塊不同，可以自由運用不同的料理原料，搭配料理鮮味與濃度，做出不一樣的咖哩佳餚~*\(^o^)/* 歡...

食材：雞蛋豆腐、韓式泡麵、泡菜、年糕、火鍋豬肉片、娃娃白菜、日式火鍋料、魚片、咖哩女王濃味洋蔥口味、蔥段、起司片、綠花椰菜

花椰菜魚魚飯

營養的綠花椰菜+鮮魚營養滿分💯 👶適合1歲過後的寶寶吃喔～這份量我女兒能吃差不多能吃兩餐到三餐 ⚠煮完涼了一定要冰喔！！要吃再微波...

食材：洋蔥、紅蘿蔔、綠花椰菜、鮮魚、煮好的白飯或糙米飯

清燙綠花椰~偶爾也要清爽一下

食材：綠花椰菜、柴魚片、和風醬油

焗烤鮭魚佐番茄《烤箱料理》

鮭魚可以補充豐富的DHA，鋪上起司更是補充身體需要的鈣質👆🏻 因為懷孕所以開始注重吃的營養，為了寶寶的DHA要開始一天一條魚好好給...

食材：新鮮鮭魚、綠花椰菜、牛蕃茄、馬鈴薯、鹽巴、迷迭香（可無）、黑胡椒、蕃茄醬、Parsley(或香菜）

高鈣料理》蒜炒綠花椰菜

綠花椰菜又稱西蘭花，是營養價值很高的食材，加上蒜香提味，令人食指大動！更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》http://www....

食材：綠花椰菜、家樂福嚴選大蒜、油、鹽

榮總減肥餐 day 2

榮總三日減肥餐, 聽說很有效, 不過要準備的食材都一點一點, 剛拿到食譜時, 會感覺備料有點麻煩。但其實整理一下, 全部一共只有1...

食材：黑咖啡或茶、烤麵包、水煮蛋、優格(發酵乳)、香蕉、鹹餅乾、熱狗、紅葡萄、綠花椰菜、香草冰淇淋

焗烤花椰菜

這是一道高鈣料理，對於小孩，老人，婦女都相當不錯，花椰菜的鈣質不輸牛奶，再加上櫻花蝦與乳酪絲也都有很高的鈣含量，缺鈣的朋友現在起該...

食材：白花椰菜、綠花椰菜、蒜末、櫻花蝦、乳酪絲、鹽巴

五彩蔬食蛋炒飯

1.紅、黃、綠、黑、白-五彩蔬食通通加進去炒！ 2.盛盤後加上一匙XO醬，也是不錯的選擇！

食材：隔夜飯、雞蛋、海鹽、紅蘿蔔絲（紅）、傳統醬油、玉米粒（黃）、綠花椰菜（綠）、黑木耳絲（黑）、莠珍菇（白）、黑芝麻

壽喜燒火鍋

濃厚的壽喜燒醬油味，與滿滿的食材一同烹煮，營養均衡火鍋料理，一定讓人愛不釋口哦!

食材：牛肉火鍋片、鴻喜菇、壽喜燒汁、板豆腐、高麗菜、綠花椰菜、雞蛋、青蔥、火鍋丸類

明太子鮮蝦培根義大利麵

選用厚切培根來炒義大利麵，不同的層次口感，絕對美味哦!

食材：義大利麵、厚切培根、鹽、鮮蝦、奶油、綠花椰菜、米酒、洋蔥、黑胡椒粒、蒜頭、巴西里香料、明太子調理包

XO醬炒黃綠紅

平常蔬菜攝取不足嗎？就用這道菜讓你蔬菜攝取度提高高高高！！蔬菜顏色黃綠紅黑，營養豐富又漂亮喔

食材：白花椰菜、綠花椰菜、XO醬、紅蘿蔔、米酒、木耳、鹽、玉米筍、香油、蒜頭

烤牛肉溫沙拉

生菜沙拉是西式餐組一定要的重點，只是對於有些東方人還是覺得生冷一些。尤其是寒冷的冬季，雖然很想好好吃些蔬菜，但是冰冰冷冷的生菜，就...

食材：牛肉(雞胸肉也可以）、小蕃茄、巴薩米克醋、黃紅甜椒、糖、櫛瓜、蜂蜜、洋蔥、初榨橄欖油、白綠花椰菜、生菜

菜心醬瓜─全聯料理王大賽

吃粥品就是要小菜來搭，過年大魚大肉之後，真的需要清粥小菜暖暖胃，要和粥搭配的小菜，就屬這道用綠花椰菜梗來製作的菜心醬瓜最對味，脆脆...

食材：綠花椰菜梗、鹽巴、水、醬油、砂糖

咖哩牛排【咖哩女王】

吃牛排除了黑胡椒醬、蘑菇醬可選擇外，還有豐富滋味的咖哩醬可搭配唷～～ 咖哩女王內有咖哩粉、高湯醬包及辣椒粉包，不需額外準備高湯，就...

食材：牛排、綠花椰菜、咖哩女王--濃味洋蔥、小番茄、黃甜椒、蒜、鹽、洋蔥、黑胡椒、無鹽奶油、醬油、水、油

家常花椰菜

花椰菜還是跟蒜頭最速配

食材：殺青的綠、白花椰菜、蒜頭、海鹽、紅蘿蔔絲、鮮味炒手

綠花菜炒雙菇

食材：綠花菜、好友菇、蒜頭

饗瘦美味-牛小排咖哩飯(30分鐘上菜)

這次住在九州由布院的民宿，民宿非常的新穎，廚房設備也很齊全，連水波爐都有~ 由布院大約5點過後，人潮退去，其實沒餐廳可供用餐，也許...

食材：咖哩塊、牛小排、美白菇、洋蔥絲、南瓜、綠花椰菜、水煮蛋、起司絲