綠花椰菜

【烤蔬菜】零廚藝+清冰箱

超級健康又方便的一道菜，想烤什麼蔬菜都沒限制，順便清冰箱也行，一整盤端上桌超漂亮，很適合當宴客菜。 過年/宴客煮這道菜，記得選擇...

食材：花椰菜(白/綠都可以)、玉米筍、橄欖油、菇類(鴻喜菇/蘑菇/杏鮑菇)、蒙特婁牛排粉、胡蘿蔔(或地瓜)、黑胡椒、四季豆

鮮菇海陸捲捲麵-《好菇道好食光》

本身就非常喜歡吃菇，因為菇類是減重的好食材，也非常營養，加上好菇道的可愛廣告，讓我更喜歡吃菇！每到假日都會採買鴻喜菇及美白菇來做料...

食材：蒜頭、鴻喜菇、薑黃粉、美白菇、黑胡椒粉、洋蔥、米酒、甜椒、醬油、紅蘿蔔、香油、綠花椰菜、鹽、蛤蜊、黑胡椒粒、花枝、螺旋麵、鮮奶、起士片、九層塔、胡椒粉

奶油白醬雞肉義大利麵

自己煮義大利麵方便又好吃，賣相和口味可是不輸給餐廳喔~

食材：義大利麵、去骨雞腿肉、蛋清、蘑菇、洋蔥、蒜片、奶油、鮮奶油（液狀）、牛奶、綠花椰菜、鹽、義大利香料

清燙綠花椰小訣竅

為什麼飯店裡的綠花椰菜總是這麼鮮綠青脆又好吃 除了在滾水中加點鹽加點油之外 只要抓住小訣竅保證你也做的到哦

食材：綠花椰菜、鹽巴、沙拉油、白醋

年菜福氣元寶拼盤【華師父水餃】

下個月就要過年了吔~ 真的好快喔~大家都要去那裡跨年呢~ 每年過年我最期待吃年菜了~ 平常不易做的年菜到了過年都會吃到呢~ 這次我...

食材：【華師父水餃】剝皮辣椒豬肉水餃、蝦、綠花椰菜、綠咖哩塊、紅蘿蔔、雪白菇、洋蔥、香菜&九層塔

白酒奶香燴菜捲(麵)【白酒帕式達】

當西式的白酒帕式達遇上中式的高麗菜捲，即變身成一道全新詮譯的新味蕾挑戰。

食材：台酒白酒帕式達、高麗菜、米酒、洋蔥、黑胡椒、鴻喜菇、麵粉、水、起司粉、玉米筍、鮮奶油(或牛奶)、馬鈴薯、紅蘿蔔、綠花椰菜、蒜、豬肉片

鮮蔬奶香燉雞

西式燉菜在冬天向來是受歡迎的品項，不管是澆飯或搭配麵包食用，都能帶給人大大的滿足。只是傳統的白醬燉菜，是使用鮮奶油或牛奶製作，口感...

食材：豐力富高優質特濃奶粉、去骨雞腿、洋蔥、鹽、紅蘿蔔、黑胡椒粉、綠花椰菜、水、馬鈴薯、鴻禧菇、橄欖油、高筋麵粉、培根、黑胡椒

肉醬咖哩飯

燉煮鹹香美味的肉醬咖哩，淋在白飯上，絕對是一道美味的下飯料理哦哦!

食材：豬絞肉、馬鈴薯、咖哩塊、紅蘿蔔、韓式辣椒粉、洋蔥、米酒.鹽、綠花椰菜、蒜頭、薑片、海苔芝麻肉鬆

奶油白醬義大利麵（貝殼麵）兒童版

肉寶最近厭食期，各式各樣東西煮給他吃都不想吃，今天來個兒童版的義大利麵，還好有小捧場一下😂不然厭食期媽咪都很頭痛。

食材：貝殼麵（家樂福）、洋菇、鴻禧菇、培根、綠花椰菜、紅蘿蔔、鮮奶或小孩喝的奶粉、中筋麵粉、奶油

牛肉咖哩飯

加入一小塊巧克力，老公跟小朋友都說「再來一盤」！

食材：牛肉片、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、咖哩塊、巧克力、綠花椰菜、鴻喜菇

鮮香菇炒花椰菜

食材：綠花椰菜、鮮香菇、紅蘿蔔、鹽、蒜頭

清炒綠花椰

美味又健康的一道蔬食料理 綠色花椰菜+紅色紅蘿蔔+黃色玉米筍，顏色搭配看起來又更可口了😋 歡迎來小花媽咪頁面逛逛唷！ 痞客：ht...

食材：綠花椰菜、紅蘿蔔、鹽巴、玉米筍、烹大師（鰹魚風味）、蒜頭

早晨綠椰鳳樂飲

每天蔬果總是吃不夠，來不及吃早餐，何不早起10分鐘為自己作份蔬果汁呢？

食材：綠花椰菜、鳳梨、芭樂、百香果、蘋果、水

懶人南瓜蕈菇燉飯《金寶湯》

有了金寶湯，燉飯居然只需要15分鐘就能輕鬆上桌～懶人料理零失敗！超簡單你一定會！

食材：金寶湯日式南瓜湯、白飯、蒜頭、紅蘿蔔、蕈菇、綠花椰菜

泰式海鮮酸辣冷麵 【紅酒帕式達】

輕爽無負擔 是道主食 紅酒帕式達的調味包拌起來完全無違和感

食材：蝦仁、萵苣、金美廚-泰式甜辣醬、透抽、紅酒帕式達調味包、綜合海鮮、紅酒調味包、小黃瓜、檸檬汁、洋蔥、蒜瓣、紅酒帕式達、香菜、綠花椰菜

香蒜牛小排

這道菜完全不需要使用任何額外的油喔!!

食材：Choice無骨牛小排、綠花椰菜(配料)、紅蘿蔔(配料)、蒜頭、鹽、黑胡椒

鮮蔬義大利麵（ 百味來私房美味）

這是道喜愛蔬菜或是常吃肉的外食族們偶爾想要來下廚一下可以快速完成的一道料理，搭配百味來天使麵和蔬菜麵醬簡直超搭配又對味因為本身食材...

食材：綠花椰菜、彩椒、雪白菇、蘆筍、新鮮香菇、百味來拿坡里蔬菜義大利麵醬、百味來天使義大利麵、胡椒粉、水、橄欖油、糖