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依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜？或是超高收藏數的潛力食譜？請試著更改排序看看。
減肥就從春天開始之免炸豬排
蘿瑞娜的瑞典主婦手札說也奇怪，越是不健康的食物越是討大人小孩歡心，像是油炸類的炸薯條、炸雞排或是炸豬排。後來為了不讓孩子們再外頭買這些我口中所謂的『垃...
食材：玉片碎片、麵包粉、橄欖油、里肌肉、麵粉、雞蛋打成蛋液、高麗菜絲、豬排醬
煮減肥餐
697 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「煮減肥餐」的零失敗食譜
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【愛瘦身食堂】家常香Q蛋餅
愛料理官方品牌廚房除了各式食材的蛋餅，加上一杯無糖豆漿，這樣的早餐組合是你的最愛嗎？除了到早餐店購買，提早半個鐘頭起床，自製健康不油膩的蛋餅是不是聽...
食材：蛋、水、中筋麵粉、玉米粉、青蔥、橄欖油、鹽、醬油膏
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【愛瘦身食堂】韓式蔬菜拌冬粉
愛料理官方品牌廚房不敢吃辣只好對「韓式料理」敬而遠之？這道充滿芝麻香氣的「韓式蔬菜拌冬粉」可不一樣，選用各色蔬菜搭配低卡冬粉，創造出脆中帶Q的口感！
食材：洋蔥、鮮味炒手、橄欖油、白芝麻、黑木耳、紅蘿蔔、小黃瓜、乾香菇、冬粉、醬油、麻油、糖、蒜泥
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**減肥食譜~鮮茄瓜粒肉片湯通
karenlala天氣漸熱，閒時整整減肥餐清清腸胃la!!!!!! 更多低卡食譜將陸續有來٩(♡ε♡ )۶...... 請大家繼續支持我，如果喜歡...
食材：通粉(生)、瘦肉片、低鈉豉油、冬瓜(切粒)、胡椒粉、番茄(切粒)、清雞湯、水、葱粒
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OL 快速料理 - 無油輕食
Summer Wu大餐過後的無油輕食料理。 富含纖維質、蛋白質。 還有不可或缺的澱粉。 食用過後就起身運動去吧!!
食材：水煮蛋、無油煎馬鈴薯、無油煎雞胸肉、蕃茄、洋蔥、水煮四季豆、玉米荀、花椰菜、紅蘿蔔
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消腫茯苓粥
唐安麒超猛瘦身食譜春天潮濕，加上日常生活習慣不佳，特別易水腫。「消腫茯苓粥」適合水腫型肥胖者食用，茯苓利水消腫，更有益脾胃、寧心安神，對於失眠、心悸...
食材：茯苓粉/ 黑糖、米、水、去核紅棗
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紓壓烘培~超低卡無油低糖巧克力馬芬
大不列顛鬼島“食荒”記一個巧克力馬芬才25卡，有可能嗎？這個食譜用燕麥代替麵粉，用優格代替奶油，用蘋果泥代替糖，只使用蛋白而非全蛋，但是風味完全不減，馬...
食材：燕麥、蛋白、蘋果泥(或蘋果醬)、可可粉、無糖優格、蘇打粉、泡打粉、鹽、熱水、糖(可省略)、裝飾用巧克力(可省略)
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海鮮春雨捲
旭家蒟蒻這是一個隨心所欲的料理，可以把任何喜愛的海鮮包進去，還有最重要的蒟蒻春雨，可以增加飽足感及口感，沾上任何喜愛的醬料，就可以成為一道...
食材：春捲皮、萵苣、蒟蒻春雨、小黃瓜、鮮蝦、火腿、香菜、泰式酸辣沾醬
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減肥美食 涼拌黄瓜
ALOHA青瓜的營養價值很高,含有豐富的维他命C 熱量又低,無油脂 食多也不怕, 當然也不要過量 涼拌青瓜酸酸辣辣的 還挺開胃的 大家口味...
食材：黄瓜、盐、糖、蒜粒、麻油
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美容快瘦料理．益生菌＆酵素沙拉
蘭姆這是我按照最近看的《史上最強！好萊塢大咖魔鬼身材、上鏡救急的美容快瘦聖經》試做的，書中表示，這道菜是以生的發酵蔬菜製成，裡面含有極...
食材：高麗菜絲（有機的為佳）、有機味噌、薑泥（可不加）、水
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香煎藜麥豆腐漢堡扒
唐安麒超猛瘦身食譜餐廳吃到的漢堡扒，高油高脂，混雜不知名的肉類，甚至有可能混入化學防腐劑及味精等製成，非常不健康。想吃漢堡吃得有營，不妨以豆腐取代肉...
食材：硬豆腐、藜麥、紅蘿蔔、洋蔥、蛋白、麵粉、葡萄籽油、意大利芫荽碎、糖／鹽／黑胡椒碎
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鮮果法式土司
時尚煮婦 Nico簡單快速.低卡.適合早餐.也適合小朋友下午的點心
食材：吐司、雞蛋、牛奶、蜂蜜、奶油、水果
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▍低GI ▍味噌秋葵豬肉捲
小麥的低GI料理這道料理很像小星星般，喜歡它有點精緻的樣子，但是做起來卻非常容易，也適合宴客~
食材：豬肉片、秋葵、味噌、水
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蒟蒻米臘腸炊飯--低卡3[小心上癮]
[小心上癮]yvonne這道零失敗無油煙料理，電鍋跳起就完成有肉又有菜的一餐。米飯中1/3是低卡珍珠米，米飯吸收了蒸臘腸的湯汁，味香卻少澱粉；加入地瓜和碗...
食材：廣式肝腸、碗豆仁、地瓜、纖吃纖盈低卡蒟蒻米、白米
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245大卡高纖高鈣料理～紅莧菜皮蛋麵線
蘿瑞娜的瑞典主婦手札許多調味料的熱量都偏高，所以在料理輕斷食餐時，我會特別費心去構思是否有天然的食材可以為湯頭提鮮，這次的祕密武器就是皮蛋，皮蛋特有的...
食材：莧菜、麵線、吻仔魚、皮蛋1顆、蒜、辣椒、胡椒鹽
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[減肥食譜] 地瓜泥沙拉
菜單研究所地瓜泥沙拉極度適合減肥使用，重點是相當好吃，夏天還可以冰在冰箱，冰的口也相當不錯。地瓜可以提供足夠的飽足感與熱量，完全零脂肪。且不...
食材：地瓜、雞蛋、小黃瓜、洋蔥、牛奶
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低脂泰式椒麻雞蒟蒻麵
甜姐兒玩廚藝去皮雞排和低熱量的蒟蒻麵條,淋上香辣的椒麻醬汁後,每一口都香氣十足,減肥餐也可以很美味哦! 歡迎來尋找幸福滋味~ 《粉絲團》: ...
食材：蒟蒻麵、去皮雞排、米酒、白胡椒、塩、高麗菜絲、蒜末、香菜或九層塔末、魚露、檸檬汁、糖、醬油
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涼爽河粉捲【穀盛芝麻脆綠鮮】
可拉的鏡頭夏天到了，做一份清爽的河粉捲來吃，冰冰涼涼，加上芒果、蔬菜與穀盛芝麻脆綠鮮的美味，健康又好吃。 穀盛芝麻脆綠鮮~ 香氣濃郁的芝麻...
食材：越南河粉米紙、四季豆、紅蘿蔔絲、金針菇、小豆苗、苜蓿芽、鮮芒果絲、海苔南瓜子脆片、穀盛芝麻脆綠鮮、蛋、鹽、小聖女番茄
![蒟蒻米臘腸炊飯--低卡3[小心上癮]](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/85910/17dc56763739afb4.jpg)
![[減肥食譜] 地瓜泥沙拉](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/125760/8de387d7504bddf7.jpg)
