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愛享受之(冷壓苦茶油佐美味蔬食)
i58五顏六色，色彩繽紛，纖維質豐富，好吃營養又享受，用愉悅的心情享受美食吧～
食材：季節時蔬、i58特調醬汁(如下)、冷壓苦茶油、冷壓芝麻油、純釀醬油、味霖or代糖、薑汁/白醋、七味粉/鹽
煮減肥餐
697 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「煮減肥餐」的零失敗食譜
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清爽低卡料理~椒鹽烤鮑菇
園藝享活家～愛媽(Candy)炎炎夏日胃口不佳的懶人料理，，來點清爽低卡的鹽烤杏鮑菇。非常簡單~真的是超好吃的啦！ 不會太油膩又好吃的健康好料理！一定要做來吃喔...
食材：杏鮑菇、奶油、橄欖油.海鹽黑胡椒粒
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低卡 低熱量 ~豆腐雞肉漢堡排~減重聖品
Catherine Huang夏日式減重的良機，式是高蛋白質，少油的漢堡排，添加一些紫薯泥增加口感及粘著性，是一道很好的高優質減重聖品。
食材：雞胸肉、料理豆腐、紫薯泥、鹽 白胡椒粉
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高纖栗子豬肉粥 308卡
玩味廚男Eason#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 栗子豬肉粥裡的食材，全穀類、豬後腿肉富含維生素B群，尤其B1含量高，與醣類與熱量的代...
食材：糙米、小米、高纖蔬果雞高湯、栗子、蒜泥、鹽、白胡椒粉、豬後腿瘦肉切丁、高麗菜切片、蔥花
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低GI - 西班牙臘腸馬鈴薯麵疙瘩
玩味廚男Eason#CareMe食尚主廚 每星期五 健康上菜# 馬鈴薯富含膳食纖維，加上全麥麵粉做成麵疙瘩取代一般麵食當主食，不僅可以延緩血糖上升...
食材：橄欖油、原味香腸、西班牙煙燻紅椒粉、黑胡椒粗粒、巴西利切碎、洋蔥切碎、大蒜切片、蘑菇切片、牛番茄切丁、雞高湯、馬鈴薯麵疙瘩、鹽、帕瑪森起司刨絲、馬鈴薯、全麥麵粉、雞蛋、白胡椒粉
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高纖海帶鮭魚粥 288卡
玩味廚男Eason#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 鮭魚中的魚油對人體的好處多多，降血壓、三酸甘油脂、膽固醇等，能夠保護心血管的健康，加...
食材：糙米、小米、高纖蔬果雞高湯、鹽、白胡椒粉、鮭魚切丁、海帶切絲、嫩薑絲
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低卡蔬食烤春捲
開心料理茶點中都會看到春捲,這次為了均衡達人的美味料理,使用了蔬菜內餡,再用烤的方式呈現,雖沒有炸春捲的酥脆,卻因蛋黃增加了特別的香氣,搭...
食材：蛋黃、黑芝麻、洋蔥、高麗菜、紅蘿蔔,韭菜花、金針菇、醬油、蒜泥、蕃茄醬、香油、高筋麵粉、水、鹽、胡椒粉、柴魚粉
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優格蔬果雞肉捲☀
梁小蝶清明節沒吃潤餅而吃捲餅XD！ 每次拜拜總是大魚大肉~ 所以早餐想吃得清淡一點， 而掃墓需要體力， 就用雞絲跟另外炒的蛋增加飽足感...
食材：雞肉、美生菜、牛番茄、蘋果、原味優格、全麥蛋餅皮
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高纖牛蒡蔬菜湯
毛媽卡洛琳每天總是擔心家人吃太多魚肉，纖維質不夠。來一碗高纖的牛蒡蔬菜湯，清淡香甜還能把一天的營養一次補足
食材：牛蒡、玉米、紅蘿蔔、乾香菇、鴻喜菇、薑、蔥花、貢丸
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221大卡消暑輕食餐～義式冷麵沙拉
蘿瑞娜的瑞典主婦手札今天分享的這道輕斷食餐，你可以依照自己的喜好去調整水果跟蔬菜的種類，另外分享生菜沙拉好吃的秘訣就是生菜要乾，否則水份會稀釋掉調味（...
食材：Pasta、綜合生菜、甜椒、芒果、黃金奇異果、沙拉粉、橄欖油
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低卡墨西哥煙燻鮭魚捲【十分鐘】
小螺仔上班族晚餐時間回到家早就已經飢腸轆轆，前一晚準備好莎莎醬，回家後洗洗生菜、趁煎蛋之時烤熱墨西哥捲餅，拿出煙燻鮭魚片和乳酪抹醬，等一...
食材：煎蛋、墨西哥捲餅皮、生菜、煙燻鮭魚片、乳酪抹醬、大番茄、洋蔥、芒果青、辣椒、醬油、檸檬汁、糖及香菜
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[減肥食譜] 洋蔥番茄清湯
菜單研究所清爽無負擔的洋蔥番茄湯品。以洋蔥、番茄熬煮出天然清甜，搭配滑嫩豆腐。不僅低卡無負擔，也很營養。
食材：洋蔥、牛番茄、豆腐
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輕食料理－豆腐釀黃瓜豆芽
芭樂媽輕食料理－豆腐釀黃瓜豆芽, 來一些異國料理吧! 讓家人品嘗看看不一樣的口味, 可以從中教小朋友各國的飲食習慣, 飲食禮儀~ 這一道...
食材：豆腐、豆芽、小黃瓜、黑白芝麻、花生粉、紅辣椒、去籽的金桔、鹽、糖、生薑
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[減肥食譜] 青椒炒杏鮑菇
菜單研究所清脆的青椒搭配略帶Q彈的杏鮑菇塊，適合中、晚餐配餐來吃。製作簡單快速，杏鮑菇的熱量很低，有能提供適當飽足感，很適合減肥的朋友多吃。
食材：青椒、杏鮑菇
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健康低卡蔬菜尖管麵 - 15分鐘
Mrs P's Kitchen夏天可以試煮這個美味，健康低卡的尖管麵。沒有香濃的醬汁，不用起司，較清爽開胃。只用簡單的節瓜zucchini，蕃茄及羅勒，顏色也非...
食材：尖管麵、蒜頭、節瓜、櫻桃蕃茄、羅勒
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『減肥早餐』鮪魚蛋三明治
法拉利餐餐均衡飲食,才會瘦的健康哦！ 不用醬，美味依舊 一份拳頭大小的-澱粉 一份拳頭大小的-蔬菜 一份手掌心大小的-蛋白質 一份拳頭大...
食材：去邊白吐司、高麗菜絲、荷包蛋、蘋果、罐頭鮪魚、橄欖油、鹽
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«減肥午餐»① 三明治
CookwithTracey❤減肥不代表甚麼都不能吃， 能吃的均衡，才會瘦得漂亮：）
食材：青瓜/生菜、水浸吞拿魚、麵包、金奇異果/奇異果
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減肥就從春天開始之免炸豬排
蘿瑞娜的瑞典主婦手札說也奇怪，越是不健康的食物越是討大人小孩歡心，像是油炸類的炸薯條、炸雞排或是炸豬排。後來為了不讓孩子們再外頭買這些我口中所謂的『垃...
食材：玉片碎片、麵包粉、橄欖油、里肌肉、麵粉、雞蛋打成蛋液、高麗菜絲、豬排醬
![[減肥食譜] 洋蔥番茄清湯](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/124569/f9f2aef0e3f653d0.jpg)
![[減肥食譜] 青椒炒杏鮑菇](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/124333/454a7bcef7ea7732.jpg)
