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果香涼拌海燕窩
甜廚花姐姐海燕窩充滿豐富的膠原蛋白 利用檸檬汁與新鮮蔬果 做成低卡又健康的涼拌菜~ 好吃無負擔喔
食材：海燕窩、蘋果、小黃瓜、紅蘿蔔、檸檬,香油、鹽巴,蠔油
減肥餐
715 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減肥餐」的零失敗食譜
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[無美奶滋]低卡起司馬鈴薯沙拉
週末食光夏天好熱啊~這種時候最適合冰冰涼涼的馬鈴薯沙拉了!!沒有美奶滋的配方，低熱量又美味！一人份也才200卡而已~有蛋有菜，營養均衡，也...
食材：馬鈴薯、低脂起司片、花椰菜、水煮蛋、鹽巴、黑胡椒
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金沙天貝(蛋素)
鵝之心-天貝食堂苦瓜 含有豐富的營養成分，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、還有各項維生素，特別是維他命C的含量居瓜類之冠，有瓜中C王之稱 ...
食材：山苦瓜(綠苦瓜)、天貝、鹹蛋、水
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天貝五行炒飯
鵝之心-天貝食堂天貝 富含蛋白質、膳食纖維、維生素B12、異黃酮...等等。 是老少咸宜全方位無負擔的全素豆製發酵食品 熱銷歐美日，可以說是素...
食材：雞蛋(可不加、白飯、鹽、醬油、胡椒、(白)洋蔥、(綠)四季豆、(黑)木耳(濕)、(紅)紅蘿菠、(黃)天貝
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蜂蜜檸檬
芊如廚房近日想瘦身, 看到網上有很多分享說每天早上喝一杯蜂蜜檸檬水可以幫助減肥瘦身, 雖然不知道功效如何! 但蜂蜜檸檬水對身體都是有益的,...
食材：檸檬、蜂蜜、粗鹽
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低卡豆漿番茄旗魚湯
Yuina🎵低卡減肥餐💜 簡易美味又快速的低卡料理 熱量約:360大卡
食材：牛番茄、芙蓉豆腐、旗魚、統一無糖豆漿、雞蛋、蔥花、鹽、米酒、黑胡椒
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瑪莉廚房：養生蔬果捲餅
瑪莉的料理世界經過一個行程滿滿的忙碌週休假日 快要累趴的晚上實在不想再熬夜做麵包 於是昨晚先做好這個香蔥餅皮 然後將餅皮先給冰凍起來 今早，用...
食材：製作《麵糰》、中筋麵粉、酵母粉、細砂糖、鹽、溫水、製作《蔥花餡》、青蔥、白胡椒、豬油或沙拉油、準備《蔬果餡料》、苜蓿芽、小黃瓜、小顆蘋果、雞蛋、蕃茄、千島沙拉或醬油膏
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【空姐愛煮菜】超低熱量美味越式春捲
空姐愛煮菜最近深受好萊烏女明星和V.S.模特兒喜愛的5:2斷食法，也受到越來越多人推崇！ 說是輕輕鬆鬆就可以不挨餓、不復胖的瘦下陳年脂肪~ ...
食材：雞胸肉、蟹肉棒、小黃瓜、紅黃青椒、越式春捲皮、魚露、ABC辣椒醬、糖、檸檬汁
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超軟豆漿湯種吐司
Money's mon的雜炊筆記湯種麵包真的超級保溼柔軟的!!超級推薦!! 雖然製作過程麻煩一些,但其實很簡單喔~~湯種可以一次製作多些~冷藏可以保存3天~
食材：12兩帶蓋吐司模、湯種麵糊、高筋麵粉、速發酵母、鹽、細砂糖、無糖豆漿、無鹽奶油
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泰式蒟蒻堅果沙拉
尖端EYE書坊蒟蒻是熱量極低且具有飽足感的食材，減重時期請多加善用。 另外添加幾種堅果，兼顧美味與營養！ (483 kcal)
食材：蒟蒻、萵苣、菊苣、韭菜、紅甜椒．黃甜椒、核桃果仁．腰果、【泰式沙拉醬】紅辣椒碎末、【泰式沙拉醬】食醋、【泰式沙拉醬】醬油．橄欖油、【泰式沙拉醬】乾燥羅勒、【泰式沙拉醬】大蒜碎末、【泰式沙拉醬】檸檬汁
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蛋沙拉蔬菜涼捲
琇淳滿滿的蔬菜和越南春捲皮Q軟的口感搭配、綿密的蛋沙拉、花生粉的香氣，放上葡萄乾更是別有風味。
食材：越南春捲皮(米皮)、燙熟鮮蝦、小黃瓜、紅蘿蔔、生菜、花生粉、菜鬆(無可省或肉鬆)、葡萄乾、水煮蛋、美乃滋、海苔粉(可略)
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【養生煮食】涼拌秋葵山藥 改善胃食道逆流
華人健康網秋天食補的季節即將來臨，已經準備好大吃大喝了嗎？營養師提醒，飲食甜膩容易引起胃食道逆流，現代人生活作息不正常、壓力大，都會埋下胃食...
食材：秋葵、山藥、木瓜、蘿蔓生菜、鰹魚醬油、柴魚片、香酥魚鬆(可加可不加)、【醬料】飲用水、【醬料】木瓜
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煙花女櫛瓜筆管麵 310卡
玩味廚男Eason#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 健康與美味兼具的”地中海飲食法“是一種源自於地中海周邊國家：法國、義大利、西班牙、希...
食材：橄欖油、紫洋蔥切絲、巴西利切碎、紅蔥頭切碎、大蒜切碎、醃漬橄欖切片、酸豆、油漬鯷魚切碎、乾燥辣椒片、黑胡椒粗粒、蘑菇切丁、黃櫛瓜切丁、綠櫛瓜切丁、小番茄切片、水、筆管麵、帕馬森起司刨絲
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【養生煮食】彩蔬纖果捲 便祕抹擱來
華人健康網中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範「彩蔬纖果捲」，用紫高麗菜、蘆筍、蘋果等食材，多種富含膳食纖維食材搭配具含有益生菌的優格，幫助排...
食材：河粉皮(或春捲皮)、紫高麗菜、蝦仁、蘋果、蘆筍、堅果、大片海苔、蔓越莓乾、優格、夾鏈袋
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韓國夏天的代表菜豆漿冷麵，콩국수
在台北的韓國餐桌最近很熱，沒有胃口，不太想做菜嗎？ 我也是一樣，希望這個韓國夏天的代表菜可以幫你一起對抗這炎炎夏日，高蛋白低熱量的黃豆，全部自己打...
食材：黃豆、黃瓜、番茄、細麵、冰水
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照燒蒟蒻
HanasKitchen用蒟蒻做成了照燒口味的.既營養又好吃
食材：蒟蒻1片、鹽、麻油、醬油、砂糖、白醋、酒
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低GI - 香橙干邑舒芙蕾
玩味廚男Eason#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 對於減重者或需要控制糖類攝取者而言，一般市售甜點就像是有著天使外表的魔鬼化身，熱量及...
食材：無鹽奶油、白糖、蛋黃、脫脂牛奶、低筋麵粉、香橙干邑酒、香草莢、白糖粉
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無水疊煮料理新概念
關於下廚這一條不歸路。來自於日本的無水疊煮料理最近超紅的啦！無水疊煮要用導熱好密閉性佳的鍋子，一般大家都是用鑄鐵鍋喔！無水疊煮不加任何一滴水，透過小火燉...
食材：大白菜、白蘿蔔、火鍋豬肉片、香菇或鴻喜菇、醬油（可有可無）、蒜泥（可有可無）
![[無美奶滋]低卡起司馬鈴薯沙拉](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F116006%2Fc054dd92ea2f865e.jpg&width=200)
