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青蔥白菜捲
一休粉絲食譜分享冬天的大白菜當令新鮮、便宜又好吃， 今天就來分享一下這個低卡食譜：青蔥白菜卷。 提供者：ChuChun Tai 原址： h...
食材：完整大白菜葉、紅蘿蔔、玉米筍、青蔥、雞胸肉
減肥餐
715 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減肥餐」的零失敗食譜
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莎莎醬蒟蒻麵
ㄚ曼達這兩天連下大雷雨，但天氣還是很悶熱，中午常常沒食慾，昨天看到社團有人做莎莎醬，於是乎我的午餐靈感就來囉！利用莎莎醬搭配上五花肉與蒟...
食材：番茄、洋蔥、香菜、檸檬皮、辣椒、豬五花、旭家蒟蒻麵、糖、鹽、橄欖油、檸檬汁
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火烤迷迭香西瓜串 130卡
玩味廚男Eason#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 健康與美味兼具的”地中海飲食法“是一種源自於地中海周邊國家：法國、義大利、西班牙、希...
食材：西瓜切片、初榨橄欖油、西班牙煙燻紅椒粉、開心果切碎、迷迭香葉切碎
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低卡料理-燕窩蛋白燉奶
Penny's House利用低卡製成的燕窩燉奶，絕對會是女孩最好的美容聖品！ 沒有蛋黃，只有蛋白，比起奶酪加了鮮奶油，更是沒有過多的熱量產生，這樣一碗實在...
食材：品御方 - 品燕盞、蛋白、煉乳、鮮奶
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冬瓜粒湯泡飯~去水腫低卡
jj5色廚夏天沒胃口？試試這道簡單又美味，高纖低卡去水腫的冬瓜粒湯泡飯吧！這是香港茶餐廳的隱藏版美食呢！ JJ5色廚講求從食物的色彩達到營...
食材：冬瓜、絲瓜(角瓜)、豬肉、草菇、蝦仁、干貝、雞高湯、水、白飯、鹽(醃豬肉)、糖(醃豬肉)、太白粉(清洗蝦仁)、糖(醃蝦仁)
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♥我的手作料理♥ 明太子蒟蒻麵
Sakura的手作料理這幾天真是減肥日啊!感覺腸胃都乾乾淨淨的,哈!朋友寄來這箱蒟蒻造型好多種,可配合著你所要做的料理好方便,可甜可鹹任由你塑造,真的是...
食材：蒟蒻麵條、明太子、小黃瓜、柴魚、昆布醬油、水
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紅燒百菇天貝(全素可食)
鵝之心-天貝食堂超幸福 菇菇 高纖維 料理 天貝 富含蛋白質、膳食纖維、維生素B12、異黃酮...等等。 是老少咸宜全方位無負擔的全素豆製發酵...
食材：菇(鴻喜菇、袖珍菇...、天貝、蔬菜(洋蔥、青蔥、紅蘿菠絲、開水、薑、辣椒、醬油、糖
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檸檬風味-低卡涼拌雞絲
Ringo天氣突然間變熱，是不是讓你也食慾不振呢? 加了檸檬汁的涼拌小菜，搭配低卡的雞胸肉，讓你在盛夏前瘦下來，迎接陽光、海洋、比基尼！
食材：雞胸肉、紅椒、黃椒、小黃瓜、蒜頭、檸檬、萵苣或蘿美、黑胡椒、橄欖油
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【葛蕾希芙●維妮】舒壓有機蔬果盤
葛蕾希芙 ● 維妮 ❤️經過一個精彩的週末, 跟朋友家人相聚的大餐是否讓你的身體覺得負擔很重呢？ 趁著星期一為身體解解膩吧！ 晚餐來份有機蔬果盤配上一杯...
食材：蘿蔓生菜,小黃瓜,黃蕃茄、蘋果,原味穀片,堅果、Sauce：優格,沙拉醬、Sauce：蜂蜜、馬鞭草花茶
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菲姐私房菜-野菜蔬食義大利麵
Fascook菲姐私房菜想要吃義大利麵又怕油膩的醬汁增加負擔，今天做一道清爽的輕食義大利麵，滿滿的蔬菜，搭配清爽的清炒義大利麵，好吃又不膩，營養滿分喔! ...
食材：義大利麵、甜椒、秋葵、德國香腸、茄子、番茄、大蒜、黑胡椒、義大利香料粉、海鹽
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[減肥食譜] 清爽洋蔥蛋
菜單研究所不同於一般洋蔥蛋，此作法蛋的口感塊塊分明。微鹹帶洋蔥甜的味覺，不配主食直接吃也很適合。洋蔥蛋另一特色就是低熱量高營養，也非常適合減...
食材：洋蔥、雞蛋
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高纖菠菜牛腱粥 254卡
玩味廚男Eason#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 有別於一般市售粥品，往往鹽分多、口味重，這道高纖菠菜牛腱粥，善用了食材本身的鮮味，而...
食材：糙米、小米、高纖蔬果雞高湯、牛腱肉切丁、鹽、白胡椒粉、菠菜切段、蔥花、紅蔥酥
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(超簡易低卡版)蕃茄黑木耳蛋花湯
牛奶貓與鱷魚猴天氣好冷， 想喝個熱湯又不想太麻煩 蕃茄黑木耳蛋花湯是道很簡易的方便湯 只要雞蛋、蕃茄、還有脆脆的黑木耳、蔥 適合在晚餐、消夜時段...
食材：蕃茄、黑木耳、雞蛋、蔥、塩、胡椒粉、香油
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烤地瓜堅果沙拉
fifisculinarylab多食地瓜有益身體健康,除了排毒清腸胃,再搭配上具有美顏效果的蕃茄,黃瓜與堅果,就是一道清爽低卡的夏日輕食! 追蹤我的Ig：#fif...
食材：地瓜、小蕃茄、橄欖油、小黃瓜、芥末籽醬、松子、水果醋、起司、鹽及胡椒
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泡菜蒟蒻絲湯麵
家樂福廚房以蒟蒻絲代替麵條，降低身體負擔，口味清爽！ 更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》http://www.carrefour.com...
食材：小魚乾高湯、韓式泡菜、蒟蒻絲、家樂福嚴選豬肉片、豆腐
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[港妞廚房] 低卡高纖瘦身蒟蒻麵
鄰家主廚 Homecook夏天想要清減一下又不想要餓肚子? 用蒟蒻就可以簡單做出很多的美味又低卡的好料理了! 蒟蒻除了含豐富的纖維質與少量維生素外，並沒有其...
食材：蒟蒻麵(1包)、雞胸肉、青瓜絲、柚子醬油、日式芝麻醬
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低卡_早餐:南瓜燕麥粥
吃女早安， 捨掉早餐吃飯糰加老油條的習慣 改吃南瓜燕麥粥，有飽足感又健康！ （約85.7大卡）
食材：燕麥片、南瓜(小顆)、鹽巴
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果香の代餐條
Papaya Mama這款代餐條，嚼咀後有自然の淡淡果香～大家可以動手做看看！ 是吃起來不會無聊の健康餅乾，當做解饞好物or營養代餐都很適合ㄛ！ Ma...
食材：麥片、低粉、奶粉、乳酪粉、二砂糖、鹽、椰子油（橄欖油亦可）、奶水、蛋、木瓜果醬、南瓜籽、椰子粉
![[減肥食譜] 清爽洋蔥蛋](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F124107%2Fb419495d07f5f5bc.jpg&width=200)
![[港妞廚房] 低卡高纖瘦身蒟蒻麵](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F83252%2F67cdd4c1ee771df0.jpg&width=200)
