減肥餐

氣質女專用風雅豆漿鍋

冷冷的天就會很想喝濃湯.害怕西式奶油濃湯的熱量嗎?豆漿鍋是最好的選擇喔~ 但是煮豆漿鍋很容易變成一大鍋的鹹豆漿.如何讓豆漿鍋的湯汁...

食材：超濃無糖豆漿、水、洋蔥、雞腿肉、紅蘿蔔、烹大師(可省略)、鴻喜菇、火鍋料

春雨黃金捲

好吃無負擔的一道輕食 宴客也十分合適喔！

食材：【日正】綠晶粉絲、胡蘿蔔、絞肉、香菇、竹筍、薑、葱、木耳、醬油、鹽、【日正】白芝麻香油、【日正】白胡椒粉、【日正】寶島太白粉、雞蛋、【日正】中筋麵粉、水

鮮蔬鮪魚豆腐漢堡排

低卡低脂營養又美味的漢堡排來囉！ 詳情請至【蘋果愛料理】：https://www.facebook.com/appleloves...

食材：鮪魚罐頭、板豆腐、西洋芹、紅蘿蔔、黑木耳、青葱、蝦米、蒜頭、薑、蛋、麵包粉、黑胡椒、白胡椒、鹽、糖、和風昆布醬油

{低卡快速}優格麥片甜點

其實這不算是一個{食譜} 希望可以給跟我一樣無時無刻都在餓的人 一個好吃健康東西的想法 ♥

食材：無糖優格、水果、蜂蜜、麥片，堅果

Mimi♥烤鮭魚沙拉

當做前菜沙拉或是一個人的輕食料理都剛剛好，鮭魚的蝦紅素可抗氧美白，特級初榨冷壓橄欖油富含維他命、礦物質、蛋白質、不飽和脂肪酸，加在...

食材：【沛鮮】阿拉斯加野生鮭魚、洋蔥、綜合生菜-橡木葉、紅捲、火燄、美麗媞妮初榨橄欖油、海鹽、七彩胡椒粉、新鮮羅勒、核桃、杏仁

梅乾天貝炒筍絲

又到了筍子的季節唷~ 好吃的筍子搭配超開胃梅乾菜，再加上超級營養的天貝，整個絕配到破表呀 天貝 富含蛋白質、膳食纖維、維生素B...

食材：梅乾菜、鮮筍(不含殼)、天貝、水、醬油、糖

0失敗健康香料烤蔬菜溫沙拉

營養健康好吃的烤蔬菜~~可以吃到各種蔬菜的清甜~~紅酒醋酸酸的很開胃~~

食材：黃櫛瓜、綠櫛瓜、黃甜椒、紅甜椒、洋菇、玉米筍、青花椰菜、小番茄、乾燥迷迭香巴西里調味料、紅酒醋、巴薩米可醋、橄欖油、海鹽、黑胡椒粒、檸檬汁

低卡料理~水餃泡菜鍋

食材：水餃、韭菜、泡菜、蔥、辣椒、醋、味醂、醬油

[減肥便當]迷迭香雞胸肉&馬鈴薯泥

炎炎夏日快來拉~今天的減肥便當大概350卡，減肥營養要均衡才瘦得下來，搭配蔬菜1/2，肉2/3，澱粉1/3的概念，馬鈴薯是非精緻澱...

食材：馬鈴薯、小黃瓜、洋蔥、雞胸肉、鮭魚、青江菜、鹽、胡椒、迷迭香料

減肥美食!杏鮑菇洋蔥蛤蜊湯

減肥時期怎麼吃? 低熱量、營養、好吃!這道湯品除了「熱量低」這個好處以外，其中蛤蜊的鐵量相當豐富，而洋蔥含有六大燃脂有效成份，能體...

食材：杏鮑菇、蛤蜊、洋蔥、薑片、水、豆芽菜、魚露、檸檬汁、九層塔、番茄

低卡孜然蒜香雞肉串

🎵 低卡減肥餐 💜 簡易美味又快速的低卡料理 熱量約：138大卡

食材：金針菇、四季豆、雞里肌肉、蒜頭、鹽、米酒、孜然粉、黑胡椒

越南春捲[Vietnamese Fresh Spring Rolls with Shrimp and dipping sauses]

07-09-2013 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!8bO6wmCeFRjv7ZnJE...

食材：越南米紙springrollskin、蝦仁shrimp、泰國粿條ricestick、小黃瓜、紅羅菠、竹筍、香菜cilantro、蛋、萵巨lettuce、大鍋熱水、水、花生醬、甜辣醬、白芝麻

**韓式牛柳薯粉~簡易低脂🍜

這陣子的天氣極其熱💦☀️☀️💦...實在是熱得連胃口也差了。老公和我突然也想食一些辣的菜式刺激一下胃口，心血來潮試整了這道韓式薯粉...

食材：韓國薯粉、韓國甜辣醬、黑椒粉、牛柳粒、低鈉豉油、泡菜、葱段、薑及乾蔥、代糖、油

田園食蔬涼拌雞肉

低卡無油料理,適合正在減肥和夏天沒有食慾的人

食材：紅黃甜椒、小黃瓜、雞胸肉、橄欖油、黑胡椒、鹽、梅子醋

**無脂低卡~鮮果薯仔沙拉😋😋

消暑第二撃：不用加醬的雜果沙律👍🏻🍅🍎先前端午節吃糭子吃膩了，立刻試試這個輕怡沙律作急救餐🚨 更多低脂低卡食譜將陸續有來٩(♡ε♡...

食材：馬鈴薯、蘋果、沙葛、大芒果、細青瓜、車厘茄

減肥美食! 南瓜鮪魚湯

南瓜是高纖低卡的減肥好食材! 一瓜三吃~ 繼上一篇南瓜水和烤南瓜子，我將剩下的南瓜果肉和水煮鮪魚結合在一起，將他們變身成另一道減肥...

食材：南瓜、水煮鮪魚罐頭、低脂牛奶、洋蔥、高麗菜

果香涼拌海燕窩

海燕窩充滿豐富的膠原蛋白 利用檸檬汁與新鮮蔬果 做成低卡又健康的涼拌菜~ 好吃無負擔喔

食材：海燕窩、蘋果、小黃瓜、紅蘿蔔、檸檬,香油、鹽巴,蠔油