減肥蔬菜

低碳飲食：櫛瓜刨片減肥餐

『減肥餐』 櫛瓜屬於低GI食物，一條大約200公克。 營養：11大卡／100克、1.8公克的碳水化合物/100克，417毫克鉀/1...

食材：櫛瓜、蒜瓣

\減肥/可以偷吃的健康美國馬鈴薯芝司球

減肥的時候不能吃不健康的澱粉 所以來吃吃同款快樂球 ！無需烤箱！不需加油！ 💕巨好吃‼️乾淨的味道大人小孩都喜翻～😊

食材：美國馬鈴薯、蛋、麵包粉、黑胡椒、海鹽、麵粉(可以不要)

蔬菜蕈菇雞湯-防疫減肥增強抵抗力-電鍋版

燉煮出新鮮蔬菜的清甜 營養滿滿增強抵抗力

食材：仿土公雞、紅蘿蔔、高麗菜、蒜頭、馬鈴薯、洋蔥、金針菇、有機霜降黑蠔菇、杏鮑菇、鮮香菇、鹽巴

簡單料理-蔬菜開胃湯（素食、減肥也適合）

一口滿滿蔬菜的清甜 *如果你是不能接受洋蔥的蔬食者也是可以不加

食材：紅蘿蔔、香菇、洋蔥、花椰菜、玉米、番茄、鹽巴、水

減肥防疫洋蔥金針菇蒸蛋

前陣子免疫失調，中醫師建議我多吃金針菇和白洋蔥（一定要煮熟）。每天喝金針菇洋蔥水真的好膩！今天利用它來做一道蒸蛋！簡單好吃飽足感十足！

食材：金針菇、白洋蔥、雞蛋、鹽、白胡椒

增肌減脂~高麗菜木耳蝦仁~減肥健康無負擔

食材：高麗菜、蝦仁、木耳、蔥花、蒜頭

減肥#1 蔬菜雞肉餅

什麼都不能吃 減肥#1 蔬菜雞肉餅 https://bit.ly/33RmKsN https://youtu.be/vbtRjRQ...

食材：雞胸肉、洋蔥、黑胡椒、高麗菜絲、鹽、蒜頭、醬油、清酒、味霖、沙拉油

減肥料理-茄子肉片卷

不加油，以水蒸煮的方式，將茄子捲在里肌肉片裡面，調味清爽，吃起來無負擔 里肌肉片脂肪較少較無負擔，而茄子包在肉裡面，外觀上看不出來...

食材：茄子、里肌肉片、韓式沾肉醬

減肥低脂-水嫩雞肉蔬菜餅

嫩嫩不乾柴，又健康

食材：雞里肌、嫩豆腐、雞蛋、隨便蔬菜（我加九層塔或芹菜）、蔥、鹽、白胡椒

減肥好料理～嫩雞馬鈴薯煎餅❤️

馬鈴薯是好的澱粉加上雞胸肉搭配根本完美，熱量也不會太高的^_^吃個三塊就有飽足感，而且雞肉吃起來很嫩唷！大家也試試吧～

食材：雞胸絞肉、洋蔥丁、醬油、馬鈴薯、黑胡椒、蒜末、橄欖油、蔥花、雞蛋

滑蛋杏鮑菇莧菜~全素食低卡減肥料理

用杏鮑菇撕成條來代替雞絲，加上莧菜與嫩嫩的滑蛋，清爽的一道湯品就完成囉! 今天午餐就用這道上菜吧! {食譜內附超簡單昆布高湯做法}

食材：杏鮑菇、莧菜取嫩葉、太白粉、雞蛋、水、素高湯(昆布或香菇)、鹽、胡椒粉

氣炸鍋料理-炸蔬菜、薯條（低脂減肥料理）

食材：馬鈴薯、杏鮑菇、秋葵、油、胡椒鹽

無油和風醬油清蒸杏鮑菇 減肥低卡料理

超市的杏鮑菇，一大袋有許多顆，一次不可能煮的完，昨天炒了菇，今天繼續來個無油清蒸杏鮑菇，清清腸胃。 美味的菇經過清蒸，加上無油調...

食材：杏鮑菇、和風醬油(柚子風味)、烏醋(用柚子醬油時可省略)、七味粉

零負擔！減肥瘦身蔬菜湯

用這一道菜作晚餐，取代米飯，營養健康又有飽足感，減重變輕鬆！ 詳細介紹和其他食譜可到： https://koalasecret...

食材：蕃茄、洋蔥、芹菜、南瓜、瘦肉、月桂葉、黑胡椒、鹽、水

[減肥] 馬鈴薯漢堡

馬鈴薯是西方人的主食， 營養價值高，比同量的白飯熱量少。 很適合拿來做飲食控制喔。 今天做的是”僞”漢堡XDD 把漢堡的麵...

食材：大馬鈴薯、牛奶、蛋、鹽、火腿、胡椒、酸黃瓜、起司

排毒減肥蔬菜湯

最近最火的話題就是發現了重力波， Miss米雖然看的似懂非懂， 但經過了年假的連續大餐轟炸，猛然一看自己腰內肉一大坨， 果然就是重...

食材：紅蘿蔔、白蘿蔔、西洋芹、洋蔥、番茄

減肥系列-烤蔬菜

懶得開火或是吃膩川燙青菜，此時，就用烤的吧!!!用烤的也是很好吃啊!!!!像我這種肥肥要減肥時，又不想一直吃清蒸或水煮的菜菜，烤箱...

食材：綠花椰菜、白花椰菜、橄欖油、玉米筍、海鹽、黑胡椒

減肥早餐｜健康蔬菜蛋捲

食材：培根、小番茄、洋蔥、雞蛋、蔥、起司片、玉米、餅皮